PURWOKERTO.SUARA.COM – Banyak dari kita sering kali tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang kita lakukan setelah makan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh yang berdampak pada kesehatan.
Tulisan ini akan mengungkapkan empat kebiasaan umum yang perlu dihindari setelah makan, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mengganggu kesehatan secara keseluruhan. Sebab dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini dan membuat pilihan yang bijaksana.
Berikut ini empat hal yang sebaiknya dihindari setelah makan agar dapat mendukung pencernaan yang lebih baik dan memelihara kesehatan tubuh dihimpun dari PMJ News pada Minggu 08 Oktober 2023.
1. Konsumsi Kafein
Saat kalian menikmati secangkir kopi atau teh setelah makan, mungkin tidak menyadari bahwa kafein dalam minuman tersebut dapat mempengaruhi penyerapan mineral dan nutrisi penting dalam tubuh, terutama zat besi dan kalsium.
Sehingga hal ini dapat mengganggu keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh saat dikonsumsi setelah makan. Saran saja untuk kalian bisa menghindari Konsumsi Kafein setelah makan besar agar tidak mengganggu pencernaan.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Berat
Meskipun berolahraga adalah kebiasaan sehat, melakukan aktivitas fisik berat langsung setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. Hal ini karena aliran darah dialihkan ke otot-otot yang Anda gunakan selama aktivitas fisik.
Tentu saja hal tersebut dapat mengurangi aliran darah ke organ pencernaan. Sebaiknya beri tubuh kalian waktu untuk mencerna makanan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens. Saran dari pakar lebih baik berolahraga sebelum makan.
3. Minum Terlalu Banyak Air
Minum air dalam jumlah berlebihan setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Ini dapat mengencerkan asam lambung, yang berperan penting dalam memecah makanan. Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya minum air secukupnya setelah makan.
4. Berbaring Segera Setelah Makan
Kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan berbaring atau tidur segera setelah makan. Namun, ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, dan naiknya asam lambung, yang dapat mengganggu proses pencernaan.
Seab anjuran medis sangat disarankan untuk tetap dalam posisi tegak setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk mendukung pencernaan yang optimal. Sebab saat berbaring maka kondisi pencernaan akan bekerja lebih berat.
Tentunya dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini setelah makan, kalian dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dampak negatif seperti kenaikan berat badan. Ingatlah untuk memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik.***
