Infografis
Suara.com - Kepala Dinas Kesehatan Gorontalo Utara dr. Sri Fenty N. Sagaf membagikan tips agar ibadah puasa di bulan Ramadan bisa dilalui dengan baik.
dr. Sri membagikan tujuh resep bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Khususnya dalam memilik makanan dan minuman.
Tujuh resep atau cara efektif tersebut yaitu pertama melakukan sahur sehat. Sahur adalah makanan penting yang akan memberi energi untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Pilihlah makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.
Saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung sumber energi lambat seperti olahan gandum, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau ikan.
Kedua agar menghindari makanan berminyak. Makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan perut terasa kenyang lebih lama, namun bisa juga menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
Sebaiknya hindari makanan yang digoreng dalam jumlah besar dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.
Ketiga perbanyak minum air putih. Pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan setelah berbuka. Air membantu menjaga tubuh tetap ter-hidrasi dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Film Religi Indonesia Terbaik yang Cocok Ditonton saat Bulan Ramadhan
Menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh sangat dianjurkan. Karena kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi.
