Tips Memilih Menu Sahur Agar Puasa Lancar Dan Kuat

Suara.com - Umat muslim di seluruh Indonesia yang melaksanakan puasa tamadan kini sudah setengah jalan dan hampir menuju akhir.

Di sebagian wilayah memang tengah dilanda hujan deras, namun masih banyak juga wilayah yang dilanda dengan cuaca panas.

Terik matahari yang sangat terasa panasnya di kepala kini mulai menyerang tenggorokan, terlebih saat sudah menjelang pukul 12 siang.

Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri bagi yang berpuasa, apalagi jika mereka harus beraktivitas siang hari di luar ruangan.

Namun, hal itu sebenarnya bisa diatasi dengan memilih menu sahur yang tepat. Pasalnya, menu sahur yang kita makan tentu akan menentukan kuat tidaknya kita menjalani puasa seharian.

Berikut tips memilih makanan untuk sahur, agar puasa kuat dan lancar:

1.     Sumber Karbohidrat

Memilih menu sahur yang utama yaitu mengandung karbohidrat. Tubuh manusia sangat membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Sumber karbohidrat ini seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal dan sereal.

Pilihan menu makanan tersebut mengandung serat yang berfungsi mengatur pelepasan energi secara perlahan.

2.     Pilih makanan yang banyak mengandung protein

Saat memilih menu makanan untuk sahur, sebaiknya kalian utamakan yang mengandung protein. Pasalnya, protein ini berperan sebagai Cadangan energi untuk tubuh. Saat tubuh mengonsumsi protein, maka akan terjadi pemecahan protein menjadi asam amino yang diperlukan otot dan darah.

Contoh menu makanan yang mengandung protein adalah daging ayam, ikan, sapi, telur dan kacang-kacangan.

3.     Sayur dan Buah jangan sampai dilewatkan

Bukan hanya mencari makanan yang sekedar mengenyangkan saja. Saat sahur, kalian juga harus mencukupi kebutuhan sayur dan buah. Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Serat yang dimiliki sayur dan buah ini cukup mengenyangkan perut, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

4.     Konsumsi Air Putih

Tubuh harus dijaga agar tidak dehidrasi saat berpuasa, caranya yaitu perbanyak minum air putih Ketika sahur. Hal ini tentu mencegah dehidrasi yang menyebabkan tubuh lemas dan mudah Lelah saat berpuasa. Tubuh perlu mendapatkan asupan air putih minimal 8 gelas sehari.

Nah, itu tadi beberapa tips memilih makanan untuk sahur, jadi jangan sembarangan dan yang penting kenyang yaa.. perhatikan juga nilai gizi dan manfaatnya untuk tubuh!

Kontributor : Kanita