Yoga dapat membantu kamu merasa fokus. Selain itu, dapat memperkuat tubuh kamu, meningkatkan pernapasan dan kesadarankamu, dan memberdayakan pikiran.
5. Lakukan Bertahap
Jika kamu tidak suka olahraga atau memiliki waktu yang terbatas untuk berolahraga. Mulailah membangun kebiasaan sehat dengan melakukan hal kecil setiap minggunya. Seperti berjalan, bersepeda atau latihan selama 20 menit dan diiringi dengan kebiasaan makan sehat.
Gerakan atau latihan tidaklah cukup untuk mendapatkan tubuh ideal dan proposional. Untuk mendukung latihan kamu, perlu diiringi dengan pola makan yang teratur dan sehat tentunya.
6. Jaga Kesehatan Mental
Untuk mendapatkan tubuh yang yang ideal. Hal yang perlu diperhatikan pula adalah mental.
Jangan sesekali membanding tubuhmu dengan tubuh orang lain. Kemudian bersyukur dan yang terpenting selalu berpikir yang positif.
7. Buatlah jurnal
Mencatat segalla jenis makanan sehat untuk kamu konsumsi membuat kamu bertanggung jawab. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menyimpan jurnal makanan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak. Kini telah hadir banyak aplikasi yang mendukung
8. Minum air lemon
Baca Juga: Tanya Pakar: Benarkah Setelah Olahraga Harus Makan Tinggi Protein?
Mengonsumsi air lemon saat pagi hari bisa membantu mengeluarkan racun dan menyeimbangkan pH di dalam tubuh.
Kebiasaan ini juga bisa membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
9. Kurangi konsumi makanan kemasan
Untuk mendapatkan tubuh yang kurus, mulalah kurangi jumlah makanan olahan dan kemasan yang kamu konsumsi. Secara umum, semakin sedikit bahan, semakin baik makanannya.
10. Berhenti makan saat kenyang
Jangan memaksakan makanan yang masuk saat merasa kenyang. Serta perhatikan pula makanan yang kamu konsumsi.
