Makanan yang Mengandung Vitamin D Cocok Buat di Cuaca Ekstrem

Suara.com - Selain sinar matahari, makanan merupakan salah satu sumber vitamin D yang bisa Anda gunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Namun, tidak semua makanan tinggi vitamin D.

Vitamin D sangat cocok buat sobat Serang Suara apalagi dengan kondisi cuaca ekstrem saat ini, vitamin D sangat membantu dan mendorong sistem kekebalan tubuh sobat Serang Suara.

Ini Daftar Makanan Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi tubuh, dan tentunya melalui makanan dapat berkontribusi untuk kesehatan tubuh sobat.

Apa saja makanan vitamin D yang bernutrisi untuk kesehatan dan dapat sobat konsumsi.

 

7 Makanan Vitamin D

Berikut ini sumber makanan tinggi vitamin D, vitamin tersebut cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Inilah daftar makanan yang merupakan vitamin D.

1.  Tofu (Sapo Tahu)

Tofu merupakan satu dari 7 makanan yang mengadung vitamin D, yang cocok buat sobat di cuaca ekstrem. Tofu makanan pilihan untuk kamu yang vegan.

Tofu makanan yang mengadung vitamin D berisi protein, zat besi, dan kalsium.

Bisa juga dihidangkan untuk tahu goreng atau pelengkap sup.

2. Tempe

Tempe merupakan makanan yang mengandung vitamin D. Tempe adalah makanan favorit Indonesia, walau setipis ATM tapi mengandung nutrisi untuk tubuh.

3. Hati Ikan COD

Hati ikan cod adalah sumber vitamin D yang sangat kaya. Hati ikan cod juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, omega-3, dan zat besi.

Hati ikan cod dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup atau dimasak dengan bumbu tertentu yang menghasilkan cita rasa lezat.

4. Jamur

Jamur merupakan makanan yang mengandung vitamin D. Pada jamur terdapat nutrisi penting, seperti serat, protein, dan zat besi.

Jamur salah satu makanan yang dapat sobat olah dengan baik, cocok untuk tumis maupun hidangan sup.

5. Susu

Makanan yang mengandung nutrisi vitamin D salah satunya susu. Susu merupakan sumber vitamin D, sangat cocok bua sobat di kondisi cuaca ekstrem saat ini.

Susu merupakan sumber nutrisi terbaik, dan  mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B12 dan protein.

6. Kuning Telur

Kuning telur makanan yang mengandung nutrisi, seperti vitamin A, vitamin E, dan protein. Kuning telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan, misalnya omelet, telur mata sapi, atau direbus.

7. Ikan Salmon

Salmon merupakan salah satu jenis makanan laut yang kaya akan vitamin D. Selain itu, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti panggang, rebus, atau dijadikan bahan dasar sushi.

Itulah makanan yang mengandung vitamin D, cocok buat kamu kapan dan dimana saja, apalagi di kondisi cuaca ekstrem saat ini.

Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan. [*/Kariadil Harefa]