Tips Hindari Asam Lambung Naik Saat Puasa

Suara Sumatera - Berpuasa menjadi tantangan bagi yang memiliki penyakit asam lambung berat. Sebab, perut kosong dapat menjadi salah satu pemicu risiko kambuhnya asam lambung.

Menurut Ahli Gastroentero Hepatologi dr Syifa Mustika Sp.PD-KGEH FINASIM, anggapan puasa sebabkan asam lambung naik adalah salah kaprah.

"Menurut hasil penelitian 1 yang dipublikasikan di jurnal penyakit dalam Acta Medica Indonesiana, membuktikan bahwa keluhan GERD saat menjalani puasa Ramadan lebih ringan dibanding ketika tidak menjalani puasa Ramadan.Karena puasa mendorong pola makan kita lebih teratur," kata Syifa. 

Berikut tips mencegah asam lambung naik saat puasa: 

1. Pastikan sahur

Sahur sangatlah penting agar lemak mulai disimpan sebagai cadangan tubuh. Namun pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, agar memberi nutrisi pada tubuh. 

"Jika sahur mendekati waktu imsak, konsumsi makanan berserat seperti roti gandum, telur, dan susu oats bisa jadi solusi bagi pengidap asam lambung," katanya. 

2. Konsumsi makanan berserat

Pengidap asam lambung disarankan mengonsumsi makanan berserat saat sahur. Manfaat serat tak hanya untuk melancarkan BAB, tetapi juga dapat membuat pengidap GERD kenyang lebih lama. 

Selain itu, untuk mengatasi kondisi dispepsia alias kembung, sebaiknya atur frekuensi makan dan menambah suplemen.

3. Minum obat secara teratur

Bagi pengidap asam lambung berat dianjurkan melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin menjalani puasa. Obat wajib diminum rutin sebelum makan sahur atau dalam keadaan perut kosong. Fungsinya untuk menjaga kestabilan tubuh selama 10-12 jam ke depan.

4. Berbuka puasa secukupnya dan tidak konsumsi menu yang merangsang

Hindari makan gorengan, ketan, serta minuman asam, kecut, dan berkarbonasi. Saat berbuka puasa, sistem pencernaan dalam mode lambat, sebaiknya berbuka dengan yang manis karena mudah dicerna, seperti kurma dan buah-buahan dengan kandungan air dan serat yang tinggi, seperti buah naga, pisang, dan semangka.