Lakukan Olahraga Ini untuk Mengurangi Stres

Apakah Anda sering mengalami stres belakangan ini? Mungkin yang disebabkan oleh banyaknya pekerjaan, aktivitas dirumah ataupun hal-hal yang menguras pikiran. Jika Anda sudah kehabisan cara untuk menghilangkan stres, mungkin inilah saatnya untuk mulai mencoba olahraga.

Olahraga telah terbukti sebagai salah satu metode penghilang stres yang paling ampuh. Banyak jenis olahraga yang ampuh untuk membantu menurunkan stres. Bahkan, Anda pun tidak harus melakukan olahraga berat untuk membuat tubuh rileks.

Bagaimana cara olahraga dapat mengurangi stress ?

Stres berhubungan langsung dengan berbagai fungsi tubuh, baik yang berkaitan dengan kesehatan mental maupun fisik.

Jika Anda terus mengalami stres, bukan tak mungkin hal ini membuat kualitas hidup Anda menurun. Anda jadi lebih mudah terserang penyakit, kesulitan tidur, hingga tidak produktif saat bekerja.

Belajar menghadapi stres merupakan langkah yang baik untuk meredakan gejala yang Anda alami. Salah satu caranya yakni dengan berolahraga.

Berikut ini sejumlah alasan mengapa olahraga dikatakan sebagai penghilang stres yang ampuh.

1. Mengurangi efek negatif stres
Olahraga sesungguhnya adalah suatu bentuk stres bagi tubuh. Sederhananya, dengan membiasakan berolahraga, tubuh Anda akan belajar beradaptasi dan terbiasa saat menghadapi stres. 

Aktivitas ini akan melatih tubuh untuk merespons gejala fisik stres dengan lebih baik, termasuk detak jantung yang lebih cepat, tekanan darah yang meningkat, dan otot yang menegang.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka fungsi tubuh yang berubah akibat stres juga mampu Anda atasi dengan lebih baik.

2. Memengaruhi tingkat hormon dalam tubuh
Saat mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan epinefrin. Apabila kedua hormon ini terus-menerus diproduksi, beberapa fungsi tubuh pun akan terganggu.

Sebagai contoh, stres membuat tubuh mempersiapkan lebih banyak energi dengan meningkatkan kadar gula darah. Jika ini terjadi terus-menerus, risiko diabetes tipe 2 dan obesitas bisa meningkat.

Olahraga juga membantu otak memompa serotonin dan endorfin. Dengan meningkatnya hormon tersebut, Anda bisa merasa lebih rileks, tenang, dan bahagia.

3. Meningkatkan self-efficacy
Self-efficacy adalah bentuk keyakinan diri untuk menyelesaikan dan menghadapi masalah. Orang yang sedang stres biasanya memiliki self-efficacy yang lebih rendah.

Olahraga rutin tidak hanya mampu meningkatkan daya tahan serta kemampuan tubuh dalam menghadapi tekanan, tetapi juga dapat meningkatkan self-efficacy seseorang.