REGIONAL:
TANTRUM - Kulit yang putih atau cerah merupakan dambaan bagi kebanyakan wanita di Indonesia. Merawat kulit untuk menjadikannya lebih putih atau cerah banyak dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menggunakan produk perawatan kulit hingga mengonsumsi makanan tertentu.
Sayuran merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang ternyata memiliki khasiat untuk memutihkan atau mencerahkan kulit. Metode penyerapannya dapat melalui tubuh bagian dalam maupun dari luar.
Kondisi kulit yang terlihat dari luar merupakan gambaran kondisi tubuh dari bagian dalam. Oleh karena itu, untuk memutihkan kulit tidak hanya bisa melalui perawatan kulit dari luar namun juga melalui pola makan. Berikut ini 7 sayuran untuk memutihkan kulit.
1. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu bagian “wajib” yang harus ada di dapur kita. Aroma-nya yang harum menambah kenikmatan di setiap masakan. Tidak heran, bumbu dapur yang satu ini akan terselip di hampir semua sajian masyarakat Indonesia.
Bawang putih kaya akan Vitamin C, Vitamin B6, dan zat mangan. Meskipun terdapat kalori, jumlah yang terkandung dalam bawang putih sangatlah rendah. Banyaknya nutrisi yang terkandung menjadikan bawang putih sebagai sumber antioksidan.
Sayuran yang satu ini dapat membersihkan darah sehingga sangat dianjurkan bagi yang memiliki tipe kulit acne-prone. Manfaat bawang putih akan lebih maksimal jika dikonsumsi dalam keadaan mentah karena kandungannya banyak terurai pada saat dimasak.
2. Bayam
Sayuran yang terkenal karena Popeye Si Pelaut ini menjadi salah satu sayuran yang juga dapat memutihkan atau mencerahkan kulit. Daun hijau ini dapat diolah dalam berbagai sajian, bahkan bayam juga dapat dinikmati dengan cara di blend bersama buah dan sayur lainnya.
Bayam kaya akan beta-karoten, yang selanjutnya dirubah menjadi Vitamin A. Saat dikonsumsi, bayam akan meningkatkan kadar kelembaban pada kulit dan menghindarkan kulit dari rasa gatal dan membuatnya menjadi bercahaya.
Selain itu pula mengandung Vitamin C, Vitamin K, zat besi, folat, potasium, dan serat. Anda dapat mengonsumsi bayam secukupnya untuk menghindari terlalu banyak serat. Mengonsumsi serat berlebih akan menyebabkan perut ber-gas, sakit perut, dan kram.
3. Wortel
Wortel memiliki kandungan beta karoten yang merupakan pelindung sinar UV sehingga menghindarkan kulit menjadi gelap.
Wortel juga kaya akan Vitamin A yang dapat memperbaiki kerusakaan kulit. Selain itu, terdapat 12 manfaat wortel untuk kulit wajah san tubuh lainnya yang perlu Anda ketahui.
Wortel dapat dinikmati dengan berbagai cara. Anda bisa membuat jus wortel dengan memotong-motong ke beberapa bagian, blend potongan wortel dengan sedikit air lemon. Saring ampas wortel jika Anda tidak menyukainya.
TERPOPULER
