Nunung Divonis Idap Kanker Payudara, Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Penyakit Mematikan Ini

5. Ruam di sekitar payudara atau di salah satu puting

6. Puting cekung atau terbalik

7. Perubahan ukuran atau bentuk payudara

8. Kulit yang mengelupas di payudara atau puting

Pada umumnya, benjolan yang ada di payudara, bukanlah kanker. Namun, Anda juga harus tetap waspada, dan melakukan diagnosis, bersama dokter.

Sebenarnya, kemunculan kanker payudara bisa dicegah, dimulai dari gaya hidup yang sehat.

Untuk itu, sebaiknya ketahui beberapa cara bagaimana mencegah kanker payudara.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara mencegah kanker payudara.

Deteksi sejak dini

Cara mencegah kanker payudara yang pertama dan sangat utama, ialah melakukan Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI). Sebab, sebagian wanita yang mengidap kanker payudara tidak akan merasakan adanya gejala.

Selain dengan menjalani pemeriksaan mandiri, Anda juga disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin di dokter, mulai dari medical check-up, hingga melakukan tes menggunakan sinar x-ray, untuk melihat bagian payudara, sehingga kanker payudara dapat dideteksi sedini mungkin.

Tidak merokok

Saat ini, sudah ada beberapa penelitian yang menemukan hubungan antara merokok, dan peningkatan risiko kanker payudara, pada wanita muda atau yang belum menopause.

Penelitian juga membuktikan, perokok pasif yang sering terpapar dengan asap rokok juga memiliki risiko tinggi bisa terserang kanker payudara.

Hindari minuman beralkohol

Beberapa penelitian membuktikan bahwa minuman beralkohol seperti bir atau anggur merah dapat meningkatkan produksi hormon penyebab kanker payudara, di dalam tubuh wanita.

Konsumsi alkohol berisiko meningkatkan produksi hormon estrogen.

Perlu diketahui, kelebihan hormon estrogen di dalam tubuh, sering kali dikaitkan dengan perkembangan sel kanker payudara.

Selain itu, alkohol dianggap bisa merusak DNA di dalam sel-sel tubuh Anda, sehingga risiko kanker payudara, meningkat.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur, bisa menjadi cara mencegah kanker payudara yang penting.

Sebab, berolahraga dan berkeringat bisa membantu Anda menjaga berat badan tubuh yang ideal.

Menyusui

Ternyata, menyusui memiliki efek yang kuat terhadap pencegahan kanker payudara.

Sebab, laktasi akan tertunda, ketika wanita mulai mengalami menstruasi lagi, setelah melahirkan. Hal ini bisa menurunkan paparan hormon estrogen, di dalam tubuh Anda.

Selain itu, menyusui dianggap bisa membuat payudara, melepas banyak jaringan, termasuk sel-sel dengan DNA yang rusak. Risiko kanker payudara pun bisa menurun.

Mengonsumsi makanan sehat

Anda mungkin bertanya-tanya, makanan apa yang bisa mencegah kanker payudara?

Makanan seperti sayur dan buah bisa membantu mencegah kanker payudara, sementara biji-bijian dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit ini.

Berikut ini jenis makanan yang dinilai bisa mencegah kanker payudara, seperti:

1. Sayuran hijau

2. Buah-buahan sitrun seperti jeruk

3. Ikan berlemak seperti salmon

4. Makanan fermentasi seperti yoghurt dan kimchi

5. Bawang

6. Apel

7. Brokoli

8. Kacang-kacangan

9. Rempah seperti kunyit dan jahe.(*)