SuaraTasikmalaya.id - Jennifer Bachdim melahirkan anak keempatnya, Kiro Zayden Bachdim, pada Februari lalu. Baru 3 minggu setelah melahirkan, tubuh Jennifer sudah langsing seperti semula.
Hal tersebut langsung mendapatkan perhatian Jessica Iskandar. dirinya mengaku minder dengan istri Irfan Bachdim itu.
“Terus katanya bener ga kalau misalnya kamu sering latihan core, pas perut hamil juga ga terlalu besar, setelah melahirkan akan cepet susut? Bener yah?,” tanya Jessica Iskandar
Jennifer Bachdim bahwa salah satu kunci dirinya bisa berhasil cepet susut adalah olahraga menjaga makan sehat.
“Betul, dan makanan sehat juga important,” jawab Jennifer Bachdim.
Hal tersebut dibuktikan bahwa ternyata latihan core merupakan kunci untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama pada otot panggul dan pertengahan perut. Latihan inti melatih keseimbangan dan koordinasi otot agar berfungsi secara harmonis.
Latihan ini memperkuat otot inti, membuat banyak aktivitas menjadi lebih mudah. Otot inti yang lemah menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan dan cedera.
Misalnya, latihan inti memiliki pose yang berbeda Bridge, Crunch, Bird Dog, Plank, Mountain Climber dan lain-lain. Pose ini melatih kekuatan perut, pinggul, kaki, dan lengan Anda.
Selain itu, Jennifer Bachdim memberikan tips latihan core untuk di bulan Ramadhan dengan porsi yang pas untuk pemula.
Latihannya berupa Knee and Arm Up, Sumo Squat, Reverse Lunge With Reach, dan sebagainya.
Hal tersebut bisa meredakan rasa sakit dan nyeri, meminimalisir resiko diastasis rekti, memudahkan proses melahirkan dan mempercepat pemulihan. (*)
Editor: Lukas Muhammad
Sumber: Kanal Youtube Jessica Iskandar
TERPOPULER
