Ramadhan 2023, Catat Ya! Ini Tips Menurunkan Kolesterol Selama Bulan Puasa

SuaraTasikmalaya.id – Beberapa hari lagi, umat muslim di seluruh dunia akan bersukacita memasuki bulan Ramadan 2023, bulan penuh keberkahan dan ampunan.

Selama Ramadan, umat muslim diwajibkan berpuasa dengan niat menjalankan ibadah dari terbit fajar, hingga terbenamnya matahari, juga menahan diri dari sesuatu yang dapat membatalkan ibadah puasa tersebut.

Mengutip dari laman Yankes.Kemkes.go.id, selain untuk memenuhi kewajiban ibadah, puasa juga mempunyai manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, di antaranya meningkatkan fungsi otak, mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penuaan.

Artikel kali ini akan membahas secara spesifik manfaat berpuasa untuk membantu menurunkan kolesterol.

Ada kalanya saat memasuki bulan Ramadan, kadar kolesterol justru naik bagi sebagian orang. Biasanya itu disebabkan oleh memakan makanan yang mengandung lemak tinggi saat berbuka puasa, contohnya gorengan. 

Selain itu, mengkonsumsi minuman dengan gula yang tinggi juga menjadi penyebab kadar kolesterol meningkat di bulan puasa.

Dikutip SuaraTasikmalaya.id dari HerStory.id pada Minggu, (19/3/2023), berikut ini tips untuk menurunkan kolesterol yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3

Dampak positif mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yakni membantu mengembangkan dan menjaga sel tubuh, juga menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 

Mengkonsumsi ikan tuna, salmon, makarel, dan udang akan mengurangi risiko meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Lebih Banyak

Konsumsi wortel, apel, sayuran, gandum, dan kacang polong bisa mengurangi terserapnya kolesterol dalam darah dan memperlambat pencernaan, sehingga membuat perut kenyang lebih lama.

Perbanyak Intensitas Olahraga atau Kegiatan Fisik

Melakukan olahraga selama 30 menit dalam lima kali selama seminggu dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. (*/editor zahran)