SuaraBandungBarat.id - Lemas, lelah, ngantuk adalah gejala anemia, segera obati dengan lima zat gizi darah untuk mengatasi anemia.
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau sel darah merah yang tidak berfungsi dengan baik.
Akibatnya, beberapa organ tubuh kekurangan oksigen karena sel darah merah yang seharusnya mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh tidak melakukan tugasnya.
Seseorang dikatakan mengalami anemia bila kadar hemoglobin darahnya kurang dari 14 gram per desiliter pada pria dan kurang dari 12 gram per desiliter pada wanita. Anemia tergolong berat bila konsentrasi hemoglobin dalam darah kurang dari 8 gram per desiliter.
Anemia disebabkan oleh kondisi seperti produksi sel darah merah yang tidak mencukupi, kehilangan darah yang berlebihan, dan sel darah merah yang dihancurkan terlalu cepat.
Pengobatan anemia tergantung dari penyebab aslinya, bisa minum suplemen zat besi, transfusi darah, operasi.
Namun, ada cara praktis untuk mengobati anemia dengan mudah di rumah. Yakni mengonsumsi 5 makanan penambah darah untuk mengatasi anemia ini tanpa bahan kimia dan minim efek samping.
Salah satunya adalah makanan yang kaya akan zat besi, yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Penasaran seperti apa makanannya, yuk simak ulasannya di bawah ini:
Baca Juga: Usai Sebut Dirinya Tak Suka Warna Pink, Chen Yuqi Minta Maaf
Berikut makanan yag bisa membantu dan mencegah anemia.
1. Sayur-sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi dan kangkung sangat bagus untuk mencegah atau mengobati anemia karena mengandung asam folat.
Kekurangan folat dalam tubuh dapat menyebabkan anemia.
2. Daging
Daging sangat baik untuk dikonsumsi untuk meningkatkan sel darah merah anda.
3. Hati
Hati ayam atau sapi memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
4. Seafood
Beberapa kerang seperti ikan, udang dan kerang mengandung zat besi yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
5. Kacang Polong
Kacang adalah sumber zat besi yang baik untuk vegetarian daging.
Beberapa kacang seperti buncis, buncis, kacang pinto dan kedelai juga tinggi zat besi.
Ini adalah makanan yang baik untuk mencegah atau mengobati anemia.(*)
