Bukan Hanya Sinar Matahari, Ini Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin D, Bikin Tulang Makin Sehat dan Kuat

SuaraBandungBarat.id - Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh manusia.

Nutrisi ini membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Meskipun vitamin D terutama diperoleh dari paparan sinar matahari, tetapi beberapa buah-buahan juga mengandung vitamin D.

Berikut beberapa buah yang mengandung vitamin D sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan juga vitamin D. 
Meskipun kandungan vitamin D-nya tidak sebanyak kandungan vitamin C, namun jeruk masih dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang tidak hanya kaya akan kalium, tetapi juga mengandung vitamin D.

Kandungan vitamin D pada pisang tidak sebanyak pada ikan dan produk susu, tetapi pisang masih dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang sangat populer karena kandungan nutrisi yang tinggi, termasuk vitamin D. Alpukat mengandung vitamin D dan juga lemak sehat yang baik untuk tubuh.

4. Buah kiwi

Buah kiwi mengandung vitamin C dan juga vitamin D yang sangat baik untuk tubuh.

Buah kiwi juga kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

5. Buah anggur

Buah anggur mengandung vitamin D dan juga antioksidan, yang membantu tubuh untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.

Anggur juga mengandung resveratrol, senyawa alami yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.

6. Buah persik

Buah persik mengandung vitamin D dan juga vitamin A, C, dan E. Persik juga mengandung serat dan antioksidan, yang membantu tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan jantung.

7. Buah naga

Buah naga kaya akan nutrisi dan juga mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

Buah naga juga kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu tubuh untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin D, namun kandungan vitamin D-nya masih terbatas.

Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, sebaiknya tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.

Selain itu, tetap menjaga paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D.(*)