SuaraBandungBarat.id - Anda tergolong orang yang setelah makan bukannya bertenaga tapi malah ngantuk?
Hati-hati, hal tersebut ternyata pertanda dari lonjakan gula pada tubuh.
Menurut dr. Zaidul Akbar sejatinya hal tersebut tidak terjadi, sebab makanan merupakan sumber tenaga dan bahan bakar pada tubuh.
Akan tetapi dikarenakan banyak yang keliru tentang apa yang dimakan, hingga disadari atau tidak sudah terlalu mengkonsumsi gula olahan secara berlebihan.
Sehingga efek yang ditimbulkan adalah rasa kantuk, yang merupakan tanda dari terjadinya lonjakan gula dalam darah setelah makan.
Menanggapi hal tersebut, dr. Zaidul Akbar memberikan lima tips cara mencegah lonjakan gula setelah makan.
1. Makanlah sayur sebelum makan makanan utama.
2. Minumlah cuka (apel, nanas, madu, probiotik) sebelum makan makanan utama atau karbo olahan.
3. Konsumsi yoghurt tawar sebelum makan (boleh dicampur irisan buah atau kurma atau kacang-kacangan dan ditambah sedikit madu)
4. Lakukan olah raga Squat sebanyak 50 kali setelah beberapa saat atau setelah makanan turun.
5. Berjalan-jalan setelah makan, kurang lebih 10 menitan.(*)
