Suarabandungbarat.id – Siapa nih yang udah mencoba diet berulang kali bukannya tambah sehat malah tambah sakit? Diet juga harus dilakukan dengan benar dan konsisten ya! Bukan sembarang mengurangi porsi makan agar mencapai berat badan ideal, lalu tersiksa karena kelaparan, haduh ga baik ya itu.
Berikut tips kenyang stabil seharian tanpa nahan lapar sama sekali, 5 cara menahan nafsu makan yang dibagikan oleh Yulia Baltschun seorang Spesialis Fitness & Diet yang sudah terverifikasi.
Pertama, tips yang paling pertama ini yang paling ini, jika berhasil ditips pertama ini, maka tips selanjutnya akan berhasil. Yaitu, wajib memenuhi kebutuhan: Protein dan lemak sesuai angka kebutuhan harian kamu. (Rumus menghitung protein dan lemak tersedia dibagian akhir.)
Kedua, cari makanan bertekstur lebih keras. Faktanya, efek durasi atau jumlah banyaknya mengunyah itu memberikan efek yang luar biasa besar terhadap level kenyang kita. Mengunyah itu idealnya 40 kali kunyahan, untuk makanan keras. Tapi untuk makanan yang lebih lembek seperti semangka atau pisang atau yang lainnya, cukup mengunyah 10-15 kali.
Ketiga, memperbaiku pola minum. Ketika kita dehidrasi tubuh akan berada dikondisi stress atau kondisi panik, kita kekurangan cairan tubuh 2% saja, badan sudah panik dan dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuh sering kirim signal lapar palsu. (Rumus meminum air untuk dewasa tersedia dibagian akhir.)
Keempat, memperbaiki pola tidur. Karena, orang yang tidurnya kebanyakan atau kekurangan sama-sama merusak metabolisme tubuh. Terdapat studi, orang yang tidurnya kekurangan, lemak tubuhnya bisa bertambah 124% dan orang yang tidurnya kebanyakan, lemaknya bisa bertambah sampai 94%.
Kelima, turunin lemak perut. Ketika baru mulai diet & body fat jauh dari angka ideal, untuk memiliki nafsu makan stabil itu sangatlah susah! Sabar, jalanin tips diatas pelan-pelan sambil turunin lemak perut. Otomatis nafsu makan juga akan stabil.
Semangat dietnya! Kerjain pelan-pelan saja tipsnya yang penting rutin dan jangan terlalu maksa diawal tapi ujung-ujungnya gagal.(*)
Sumber: https://youtu.be/07EEbSV6P7I
TERPOPULER
