REGIONAL:
SuaraBandungBarat.id – Sistem penceranaan menjadi organ yang sangat penting dan berfungsi untuk memecah makanan menjadi nutrisi.
Ketika kondisi sistem pencernaan bermasalah, tentunya akan berdampak pada proses pennyerapan nutrisi dari makanan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Dilansir bandungbarat.suara.com dari healthline.com pada Selasa (14/3/2023), berikut ada 5 tips yang bisa dilakukan.
1. Makanan yang tinggi serat
Pertama, makan makanan yang tinggi akan serat karena sudah banyak diketahui bermanfaat untuk pencernaan.
Serat membantu pencernaan dengan menyerap air dan membantu untuk mengalirkan kotoran ke tinja.
2. Banyak bergerak atau olahraga
Kedua, tips untuk menjaga sistem pencernaan adalah dengan cara melakukan olahraga secara teratur.
Bisa dengan melakukan gerakan sederhana seperti berjalan-jalan setelah makan, di mana menurut penelitian dapat mempercepat proses pencernaan.
3. Makan makanan yang utuh
Makanan utuh yang dimaksud di sini adalah bukan makanan olahan, di mana makanan utuh ini mudah untuk diproses.
Selain mudah diproses di sistem pencernaan, makanan utuh ini juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
4. Tetap terhidrasi
Masalah sembelit yang biasa terjadi dikarenakan karena asupan cairan yang rendah ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, para ahli memberikan rekomendasi untuk minum lebih banyak air setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Mengelola stress
Terakhir, tips yang bisa dilakukan adalah dengan cara mengelola stres karena memiliki dampak negatif.
Pasalnya, hormon dari stress ini biasanya secara langsung memengaruhi penceranaan dan sering dikaitkan dengan masalah seperti maag, diare, bahkan sembelit.
Itulah 5 tips alami yang bisa anda dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem penceraaan tubuh.(*)
Sumber: healthline.com
TERPOPULER
