Diet saat Ramadhan, Konsumsi Ini agar Tidak Lapar Terus Menerus ketika Berpuasa

SuaraBandungBarat.id – Sebagian orang mengalami lapar terus menerus walau sudah mengonsumsi lauk pauk dengan semestinya, namun hal ini menjadi masalah apabila seseorang hendak menurunkan berat badannya, terutama ketika berpuasa di bulan Ramadhan.
 
Dilansir dari kanal YouTube Yulia Baltschun pada Rabu (22/03/2023), Yulia membeberkan beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengontrol asupan makan seseorang.
 
Ia menyebutkan bahwa jam makan pada saat berpuasa tidak berefek besar dalam penurunan berat badan atau pengurangan kadar lemak tubuh seseorang.
 
Akibatnya, berat badan seseorang bisa bertambah walaupun berpuasa.
 
Salah satu tips adalah dengan mengonsumsi cuka alami dalam kondisi perut kosong.
 
Konsumsi asam asetat dari cuka alami saat perut kosong dapat dilakukan saat berbuka puasa sebelum mengonsumsi makanan berat maupun sebelum makan sahur.
 
Contoh cuka alami seperti sejenis cuka apel dan cuka nanas.
 
Caranya adalah dengan mencampurkan satu sendok makan cuka alami dengan air lalu diminum menggunakan sedotan agar gigi tidak keropos.
 
Asam asetat yang dikonsumsi saat perut kosong dapat mengontrol lonjakan gula darah.
 
Berdasarkan salah satu literatur, jika seseorang langsung mengonsumsi brownies makan akan terjadi lonjakan gula darah ±60 mg/dL gula darah di atas gula darah puasanya.
 
Sedangkan pada seseorang yang mengonsumsi 1 sendok teh cuka apel sebelum memakan brownies, maka lonjakan gula darahnya hanya ±28 mg/dL gula darah di atas gula darah puasanya.
 
Lonjakan gula darah atau lonjakan insulin tidak secara otomatis menaikkan berat badan atau kadar lemak.
 
Namun bila lonjakan ekstrem dari gula darah tersebut terjadi berkali-kali, maka seseorang akan susah mengontrol nafsu makan.
 
Akibatnya, seseorang terus menerus merasa lapar walau sudah makan sahur atau berbuka puasa.
 
”Kita tuh jadi gak paham, kenapa kita udah makan kok laper lagi, laper lagi, laper lagi..,” paparnya.(*)
 
Sumber: YouTube Yulia Baltschun