Penting Buat Para Bapak, Ini 4 Cara Tingkatkan Kesuburan, Apa Saja? Simak Daftarnya Berikut

SUARA BANDUNG BARAT - Kesuburan merupakan kemampuan seseorang dalam reproduksi tanpa harus mendapatkan bantuan medis sama sekali.

Bagi para suami atau bapak-bapak, beberapa di antara mereka ada yang mengalami masalah kesuburan atau infertilitas.

Masalah kesuburan yang dialami para suami tersebut, pada akhirnya berdampak pada peluang kehamilan dari para istri mereka.

Terkadang, masalah kesuburan juga sering dikaitkan dengan fungsi dalam hubungan intim dan juga soal kualitas sperma.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk meningkatkan kesuburan dan menghindari infertilitas.

Sebagaimana dikutip bandungbarat.suara.com dari laman healthline.com pada Jumat (1/9/2023), berikut empat cara yang bisa dilakukan.

1. Olahraga secara Rutin

Pertama, olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Tetapi juga bisa meningkatkan kesuburan dan kadar testosteron.

Penelitian juga sudah menunjukan bahwa pria yang rajin berolahraga memiliki air mani yang lebih baik dan kadar testosteron yang lebih tinggi.

Hanya perlu diingat, jangan sampai berolahraga yang terlalu berat hingga menimbulkan efek negatif yang tidak diinginkan.

2. Dapat Vitamin C dengan Cukup

Cara berikutnya adalah dengan mengonsumsi vitamin C dengan cukup, selain untuk kekebalan tubuh juga untuk meningkatkan kesuburan.

Jika tubuh kekurangan vitamin C, mereka akan mengalami stres oksidatif yang bisa membahayakan tubuh karena tidak mampu melawan penyakit-penyakit yang menyerang termasuk menimbulkan infertilitas.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, selain menghindari infertilitas, juga dapat meningkatkan kualitas air mani.

3. Santai dan tidak stres

Kemudian, cara untuk meningkatkan kesuburan berikutnya dengan mengelola emosi dan menghindari stres berkepanjangan.

Pasalnya, kondisi stres akan membuat kadar kortisol seseorang meningkat dan berdampak pada menurunnya kadar testosteron.

Maka dari itu, santai dan rileks untuk menghindari stres agar kadar kortisol tidak meningkat dan tak berdampak pada kesuburan.

4. Konsumsi vitamin D

Selain vitamin C yang telah dibahas tadi, ternyata untuk meningkatkan kesuburan juga dibutuhkan asupan vitamin D.

Bahkan bukan hanya untuk para pria, vitamin D juga bagus untuk kesuburan para wanita atau para istri karena mampu meningkatkan kadar testosteron.

Seseorang yang kekurangan vitamin D menurut penelitian, cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah.

Itulah empat cara yang bisa dilakukan para bapak atau suami untuk meningkatkan kesuburan atau menghindari infertilitas.(*)