Mata Lelah karena Kelamaan di Depan Komputer atau Laptop? Begini Cara Ampuh Buat Mengatasinya

SUARA BANDUNG BARAT - Bagi yang bekerja di depan komputer atau laptop, mungkin seringkali mengalami mata lelah.

Mata lelah yang disebabkan karena terlalu lama di depan komputer tersebut, biasanya menimbulkan sakit kepala, mata kering atau berair, penglihatan buram, leher pegal, hingga sakit pinggang.

Kondisi-kondisi tersebut yang diakibatkan karena terlalu lama di depan komputer tersebut disebut dengan computer vision syndrome (CVS).

Berdasarkan penjelasan dari kanal YouTube Ini Kata Dokter seperti dikutip bandungbarat.suara.com pada Kamis (7/9/2023), begini katanya.

Komputer atau pun laptop di zaman digital seperti sekarang ini, mau tidak mau membuat kita tidak bisa lepas darinya.

Baik hal tersebut dikarenakan tuntutan pekerjaan atau pun menggunakan komputer hanya untuk hiburan belaka.

Gejala-gejala yang disebutkan di atas atau disebut dengan CVS, dapat terjadi ketika kita memandangi komputer atau laptop selama 4 jam lebih.

Untuk mengatasinya, atur jarak pandang dengan layar monitor sekitar jarak lengan atau pun sejauh 100 cm (1 meter).

Alangkah lebih baiknya, posisi monitor tersebut sejajar dengan mata atau paling tidak 15% lebih rendah dari bidang horisontal mata.

Jangan lupa untuk mengatur kontras dan kecerahan layar monitor, pasang juga anti glare cover di monitor agar tidak silau, dan bisa juga dengan memakai kacamata anti radiasi.

Jika seseorang memang mengalami gangguan penglihatan, pastikan sudah memakai kacamata dengan ukuran lensa yang telah sesuai.

Posisi duduknya jangan lupa diusahakan agar aerogonomis, hindari posisi menunduk, miring, dan apalagi sampai rebahan.

Berkedip lebih sering untuk mencegah mata kering dan lakukan senam mata dengan menggunakan prinsip 20-20-20.

Setiap 20 menit bekerja depan komputer, pandanglah objek lain yang berjarak 20 kaki (6 meter) dengan waktu selama 20 detik.(*)