REGIONAL:
SUARA BANDUNG BARAT - Simak berikut ini tentang urutan buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi, apakah jeruk dan jambu termasuk?
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuh.
Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi kolagen untuk kulit yang sehat, dan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Salah satu cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan yang kaya akan nutrisi ini.
Adapun urutan buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yang dirangkum bandungbarat.suara.com untuk Anda yaitu sebagai berikut..
1. Camu Camu (Myrciaria dubia)
Camu camu adalah pemenang mutlak dalam hal kandungan vitamin C. Buah ini berasal dari hutan hujan Amazon di Amerika Selatan.
Buah ini mengandung sekitar 2.400 hingga 3.000 mg vitamin C per 100 gram jauh melampaui kebutuhan harian Anda.
2. Kakadu Plum (Terminalia ferdinandiana)
Kakadu plum adalah buah yang tumbuh di wilayah utara Australia. Ini mengandung sekitar 1.000 hingga 5.300 mg vitamin C per 100 gram, tergantung pada kultivar dan kondisi pertumbuhan.
3. Acerola Cherry (Malpighia emarginata)
Acerola cherry adalah buah tropis yang mengandung sekitar 1.000 hingga 4.000 mg vitamin C per 100 gram. Ini sering digunakan dalam suplemen vitamin C.
4. Rose Hips (Rosa canina)
Rose hips adalah buah mawar liar yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, biasanya sekitar 426 hingga 1.250 mg per 100 gram. Mereka sering digunakan dalam pembuatan teh herbal.
5. Guava (Psidium guajava)
Guava adalah buah tropis yang mengandung sekitar 228 hingga 419 mg vitamin C per 100 gram. Ini lebih dari empat kali lipat kandungan vitamin C dalam jeruk.
6. Blackcurrant (Ribes nigrum)
Blackcurrant adalah buah kecil yang mengandung sekitar 181 hingga 200 mg vitamin C per 100 gram. Buah ini sering digunakan dalam produksi jus dan makanan penutup.
7. Kiwi (Actinidia deliciosa)
Kiwi adalah buah berwarna hijau dengan sekitar 92 hingga 93 mg vitamin C per 100 gram. Ini adalah salah satu sumber vitamin C yang paling dikenal dan mudah ditemukan.
8. Strawberry (Fragaria x ananassa)
Strawberry mengandung sekitar 59 hingga 59,7 mg vitamin C per 100 gram. Selain vitamin C, mereka juga mengandung serat dan antioksidan lainnya.
9. Paprika Merah (Capsicum annuum)
Paprika merah adalah satu-satunya sayuran dalam daftar ini. Mereka mengandung sekitar 80 hingga 128 mg vitamin C per 100 gram. Jadi, mereka adalah alternatif yang baik jika Anda mencari pilihan sayuran yang tinggi vitamin C.
10. Jeruk (Citrus sinensis)
Jeruk adalah buah jeruk yang paling umum dikonsumsi dan mengandung sekitar 53 hingga 70 mg vitamin C per 100 gram. Ini adalah sumber vitamin C yang populer di seluruh dunia.(*)
TERPOPULER
