SuaraCianjur.Id,- Lambung adalah salah satu organ penting bagi makhluk hidup, terutama manusia yang membutuhkan fungsi lambung untuk bekerja sebagaimana mestinya. Lambung berfungsi untuk mencerna makanan dan menyingkirkan zat-zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.
Maka dari itu kesehatan lambung harus diperhatikan agar kondisi lambung tetap prima. Lambung yang tidak dalam kondisi baik akan menghambat aktivitas sehari-hari dan rentan terkena penyakit.
Salah satu penyakit yang sering menyerang lambung adalah maag atau dalam medis dikenal dengan dyspepsia. Bagi penderita yang mengalami penyakit di bagian ini akan mengalami mual, pusing, sakit pada ulu hati, sesak nafas dan muntah-muntah.
Mengutip dari laman Hellosehat, sakit maag yang dibiarkan selama bertahun-tahun dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti borok pada lambung, esofagitis atau kerusakan pada jaringan di kerongkongan, GERD, hingga kanker lambung.
Maka sebelum terjadi alangkah baiknya mencoba untuk ikut tips dalam menjaga lambung agar tetap sehat seperti berikut:
1. Kurangi konsumsi fast food
Masyarakat hari ini sangat mengandalkan makanan cepat saji karena harganya lebih murah dan mudah didapat. Hanya saja makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, pizza, ayam goreng, dan beberapa jenis lainnya memiliki tingkat lemak yang cukup tinggi. Mengutip dari laman Halodoc, mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dapat menurunkan tonus sfingter yang membatasi kerongkongan dengan lambung, sehingga asam lambung dapat dengan mudah keluar dari lambung dan melukai kerongkongan.
Hal ini menyebabkan sakit pada ulu hati dan kesulitan bernafas hingga batuk-batuk. Untuk menghindari hal itu lebih baik mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang.
2. Hindari stres
Dalam jurnal Primary Care Companion Journal Clin Psychiatry menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Alangkah baiknya untuk menghindari hal ini ada baiknya untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti olahraga, jurnaling dan membaca.
3. Kurangi konsumsi kopi
Kafein dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penikmat kopi terlalu banyak meminum kopi berkafein dalam jangka panjang dapat bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti maag. Tapi hal ini bisa diakali dengan tidak terlalu sering meminum kopi berkafein dan berpindah ke kopi tanpa kafein.
Selain di dalam kopi, kafein juga ada terdapat di teh yang bias diminum. Solusinya adalah pilih minuman teh yang tidak mengandung kafein seperti Teh Chamomile atau Teh Akar Manis.
4. Makan sedikit tapi sering
Penderita maag disarankan untuk makan sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Mengutip dari World of Journal of Gastroenterology , makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu kerja lambung lebih efektif. Jika makan banyak dalam satu waktu hal itu akan terjadi peregangan padan dinding lambung yang dapat menyebabkan mual dan nyeri di ulu hati.
TERPOPULER
