REGIONAL:
SuaraCianjur.Id- Dilansir dari Suara.com, Penyanyi Cut Memey memberi edukasi pentingnya membatasi konsumsi gula, sehingga gula darah bisa turun untuk cegah diabetes.
Perempuan yang juga merupakan Brand Ambassador STRONG Nation itu juga mengatakan dalam sehari pada dasarnya tubuh tidak terlalu membutuhkan banyak gula.
Tapi sayangnya data BPS menunjukan, rata-rata konsumsi gula putih per kapita per minggu masyarakat Indonesia mencapai 1.123 gram pada tahun 2021, sehingga kesimpulannya satu orang di Indonesia mengonsumsi gula pasir 160 gram dalam sehari.
Dikutip dari Suara.com, "Berdasarkan informasi dari Kemenkes RI, konsumsi gula per hari idealnya 50 gram (setara 4 sendok makan) saja. Namun, saat ini sepertinya cukup banyak masyarakat yang mengonsumsi gula lebih dari angka tersebut," ujar Cut Memey dalam terangan yang diterima suara.com, Kamis (26/1/2023).
Apalagi masa kini banyak tren makanan dan minuman manis yang perlu diwaspadai masyarakat. Sehingga menerapkan pola hidup sehat, makan seimbang dan olahraga sudah jadi kebiasaan.
Berikut ini tips menurunkan gula darah untuk cegah diabetes, yang bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari:
1. Pola Makan Sehat dan Bergizi
Membiasakan diri untuk mengkonsumsi aneka makanan untuk memperoleh seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya. Lalu, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8 hingga 10 gelas sehari.
2. Membatasi Asupan Manis,Asin,dan Berlemak
Mengonsumsi asupan manis, asin dan berlemak secara berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes hingga stroke. Selain itu, hal ini dilakukan agar bisa menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
3. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik
Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk, perlu juga membuat tubuh lebih sehat dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
TERPOPULER
