SuaraCianjur.id - Kalori sebenarnya diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi, agar tubuh bisa menjalankan fungsi nya dengan baik.
Tapi, di jaman ini tidak sedikit orang yang berhasil melakukan diet dengan benar karna tidak bisa konsisten dengan metode diet nya.
Dengan berpuasa selama satu bulan, kita bisa menjalankan ibadah sambil menerapkan metode diet defisit kalori dengan baik dan konsisten.
Asupan kalori harian di waktu puasa pun bisa dibatasi pada siang hari sehingga tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti saat kita melakukan aktivitas.
Alhasil badan pun akan cepat langsing dan membentuk tubuh ideal yang diinginkan.
Ada tujuh hal penting yang harus diperhatikan saat defisit kalori di bulan puasa. Ketujuh hal tersebut diantaranya:
1. Asupan cairan yang cukup
Pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang mencukupi kebutuhan harian. Meski pun menjalankan program diet, jumlah air minum tetap harus diperhatikan untuk menjaga keseimbangan sistem tubuh saat berpuasa.
2. Hindari protein tinggi lemak
Baca Juga: Rapper Asal Amerika Serikat, ASAP Rocky Ajak Hanni NewJeans Kolab Bareng
Sebaiknya hindari segala jenis makan yang mengandung protein dan lemak tinggi hingga melebihi kebutuhan kalori tubuh.
3. Konsumsi serat
Perbanyak mengonsumsi makanan kaya akan serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan agar pencernaan tetap lancar dan tubuh terhindar dari asupan kalori yang berlebihan.
4. Kurangi asupan karbohidrat
Sebaiknya kurangi konsumsi nasi putih selama bulan puasa. Hal ini karena nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang paling banyak dan berpotensi masuk ke tubuh secara berlebihan. Sebagai alternatif, gunakan nasi beras merah yang lebih rendah kandungan karbo.
5. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna
