SuaraCianjur.Id- Obesitas atau kegemukan telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Di Indonesia, masalah obesitas juga semakin memprihatinkan.
Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, pada tahun 2018, prevalensi obesitas di Indonesia mencapai 21,8%, yang berarti lebih dari 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami obesitas.
Ada beberapa cara untuk mencegah obesitas di Indonesia. Pertama-tama, adalah penting untuk memperbaiki pola makan. Masyarakat Indonesia sebaiknya lebih memilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan, serta meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko obesitas.
Kedua, penting untuk menjaga gaya hidup yang aktif. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika masyarakat Indonesia memilih untuk menggunakan transportasi umum, sebaiknya berjalan kaki atau naik sepeda ke dan dari halte atau stasiun kereta. Hal ini dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Ketiga, adalah penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan beberapa penyakit tidak menular lainnya.
Keempat, penting untuk menjaga keseimbangan kalori. Hal ini berarti mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Membuat jurnal makanan atau mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Kelima, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda mengalami masalah obesitas atau memiliki risiko terkena obesitas.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Instagram Kementerian Kesehatan RI
TERPOPULER
