REGIONAL:
Pada masa peralihan antara kemarau dan penghujan atau musim pancaroba, kerap menimbulkan penyakit. Ini disebabkan perubahan suhu udara yang mempengaruhi imunitas (daya tahan tubuh terhadap penyebab penyakit). Maka wajar bila selama musim pancaroba, sering menyebabkan orang mudah sakit.
Pancaroba di Indonesia biasa terjadi mulai di bulan Oktober, mendekati musim hujan di bulan November. Namun, dengan perkembangan iklim saat ini, dari akhir Agustus kemarin sudah mulai dirasakan seperti Musim Pancaroba.
Musim Pancaroba berkaitan erat dengan beberapa gangguan kesehatan seperti flu, batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare, dan tifus abdominalis.
Ada beberapa cara untuk mengantisipasi agar tidak mudah terkena penyakit, dilansir dari situs resmi Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Barat, yakni sebagai berikut;
1. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Tubuh dapat menjadi tempat kuman bersarang dan berkembang biak. Agar tidak demikian, jaga kebersihan tubuh dengan mandi setidaknya dua kali sehari menggunakan sabun.
Iringi kebiasaan sehat ini dengan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal. Caranya, kubur barang-barang yang dapat menampung air seperti kaleng bekas; tutup rapat tempat-tempat penampungan air; kuras bak mandi dan kolam ikan (jika ada); dan yang paling penting, buang sampah pada tempatnya.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Makanan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan ini, kuman tidak akan mudah membuat tubuh terserang penyakit. Usahakan menu makan terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak dalam kadar seimbang.
Jangan lupakan sayur dan buah, merupakan sumber makanan kaya akan antioksidan. Senyawa ini dapat mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melawan dan menangkal penyakit.
3. Istirahat Cukup
Tubuh perlu istirahat dengan cukup untuk melakukan proses regenerasi, agar fungsinya bisa tetap terjaga dengan optimal. Bagi orang dewasa, istirahat cukup yang dimaksud adalah dengan tidur di malam hari selama kurang lebih delapan jam.
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Masa pancaroba rentan membuat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi. Keadaan ini membuat tubuh lebih rentan sehingga kuman penyebab penyakit lebih mudah menyerang.
Maka itu, jagalah selalu kecukupan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak delapan gelas dalam satu hari. Selain bertujuan menjaga fungsi tubuh, cukup minum air putih juga membuat kulit lebih sehat.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga yang dilakukan dengan durasi 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu terbukti dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan dan fungsi tubuh secara menyeluruh.
Untuk memperkecil paparan debu, lakukan olahraga dalam ruangan (indoor), seperti berenang, berlari di atas treadmill, angkat beban atau lainnya yang disenangi.
6. Jangan jajan sembarangan
Debu yang beterbangan di musim pancaroba bisa saja menempel di makanan yang dijajakan di pinggir jalan. Apabila makanan tersebut dikonsumsi, bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan saluran cerna seperti diare atau mual dan muntah. [VAB]
TERPOPULER
