Deli.suara.com - Pelatih timnas Indonesia asal Korea Selatan Shin Tae-yong pernah dipuji atas keberhasilan menempa para pemain sehingga memiliki fisik kuat. Tentu kita juga hendak tahu bagaimana tips pola makanan sehat arahan Shin Tae-yong untuk memiliki fisik yang kuat.
Menurut Tae-yong, makanan merupakan musuh dalam selimut yang bisa membuat fisik pemain menjadi lemas dan tidak kuat bermain dalam dua babak atau lebih.
Tips Pola Makanan Sehat agar Fisik Kuat
Soal makan, menurut Shin Tae-yong, pemain Indonesia umumnya suka makanan gorengan, tapi mereka kurang mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan lebih banyak makan makanan yang tinggi karbohidrat sehingga gampang membuat fisik mereka menjadi lemah.
Ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menjadikan fisik kuat secara alami. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan.
Daripada harus menanggung berbagai masalah kesehatan akibat penggunaan obat penambah stamina, lebih baik mulailah mengatur pola makan sehat agar stamina Anda tetap prima.
Beberapa cara mengatur pola makan agar fisik tetap kuat adalah:
1. Jangan lewatkan sarapan
Memulai aktivitas tentu membutuhkan energi. Nah, energi ini diperolah dari sarapan Anda setiap pagi. Jika Anda melewatkan sarapan, otomatis tubuh Anda tidak memiliki cukup energi dan stamina.
Agar Anda tetap berenergi saat menjalani aktivitas, sebaiknya jangan lupakan sarapan di pagi hari. Beberapa menu sarapan penambah energi yang bisa Anda coba adalah bubur, telur dadar, bubur, roti, atau oatmeal.
2. Mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat terbaik untuk menambah stamina dan energi Anda adalah karbohidrat kompleks.
Karbohidrat jenis ini memiliki rantai gula yang lebih panjang, sehingga membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna.
Alhasil, Anda pun akan merasa berstamina dan berenergi lebih lama. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran.
3. Makan secara teratur
TERPOPULER
