Suara Denpasar - Tidak ada kata berhenti berolahraga meski sedang melakukan ibadah puasa.
Kita tetap wajib menjaga kesehatan dengan olahraga yang teratur, meski intensitasnya dikurangi seperti kata Dokter Tirta.
Berikut ini deretan waktu olahraga yang disarankan dokter Tirta melalui Twitternya @tirta_cipeng pada Kamis (23/3/2023).
Yang pertama, olahraga sebelum berbuka disarankan pada pukul 16.30 hingga 18.00.
Menurut pengusaha cuci sepatu ini, olahraga ini cocok untuk kamu yang menekuni program pengurangi lemak.
Yang kedua, olahraga setelah salat terawih. latihan ini cocok untuk home workout, jump rope atau pergi ngegym.
Yang ketiga, olahraga sebelum sahur. Dokter Tirta menyarankan latihan ini dilakukan 30 hingga 45 menit.
Menurutnya, olahraga ini bisa dilakukan jika kamu memiliki pola tidur yang cukup dan tidak begadang.
Treatment ini alangkah lebih bagus jika didukung pola makan yang dijaga saat berbuka maupun sahur.
"Ketika Anda berbuka puasa, jangan langsung makan berat," ujar Dokter Tirta melalui akun Twitternya pada (23/3/2023).
Dia juga menyarankan agar lebih melakukan minum air putih saat berbuka kemudian makan makanan yang mengandung sumber energi cepat.
Dia melanjutkan, setelah salat magrib, baru mengonsumsi makanan berat.
Dokter Tirta tidak menyarankan olahraga di tengah hari pada pukul 12.00 hingga 15.00. (*/Ana AP)
TERPOPULER
