Depok.suara.com - Lari pagi merupakan olahraga yang biasa dilakukan oleh banyak orang. Sehingga, manfaat kesehatan dari kegiatan tersebut tidak perlu diragukan lagi.
Tak perlu olahraga yang berat, olahraga lari selama 10-20 menit bisa membuat tubuhmu jadi bugar. Selain itu, lari pagi juga baik untuk kesehatan sendi lutut.
Jadi, jika kamu memiliki masalah pegal-pegal atau lutut lemas, bisa dicoba untuk olahraga lari. Memang berat saat awal melakukannya, namun lama-kelamaan nanti kamu juga akan terbiasa kok.
Dikutip dari laman boldsky.com, olahraga lari adalah cara termudah untuk membuat sendi lutut dan sendi tubuh lainnya senantiasa sehat juga terjaga.
Prof Matt Seeley, ahli kesehatan sendi dari Universitas Brigham Young di Utah, AS mengungkapkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga lari atau sekedar jalan kaki rutin akan memiliki sendi lutut yang sehat.
Tidak hanya itu, ia juga akan memiliki kekuatan otot kaki yang bagus sehingga terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya. Mulai dari stroke, diabetes hingga kanker.
"Olahraga lari sedikitnya selama 20 menit setiap hari akan menjamin kesehatan otot kaki dan sendi lutut," ucapnya.
Matt Seelay mengatakan, bahwa olahraga Ini juga bisa membuat seseorang memiliki tubuh yang senantiasa sehat dan bugar. Ini, lanjutnya, juga bisa menurunkan risiko diabetes, stroke, jantung, kanker juga obesitas.
"Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga lari. Mereka yang rutin melakukan olahraga lari akan memiliki kesehatan yang mengesankan dari mereka yang sama sekali tak pernah olahraga,” kata Matt Seeley.
Baca Juga: Lanskap Adat, Berpotensi Menjadi Wilayah Konservasi di Pulau Bangka
Sementara itu, Robert Hyldahl dari universitas yang sama mengungkapkan jika olahraga lari bisa menjaga kesehatan sendi lutut seseorang untuk selalu dalam keadaan sehat dan baik untuk jangka panjang.
Lari juga bisa membuat seseorang mengurangi risiko pegal linu hingga kram dan akan terasa bugar sekalipun lanjut usia.
Dari penjelasan ini, terbukti bahwa orang yang rutin olahraga lari akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan sendinya. Tak perlu setiap hari, kamu bisa melakukannya 2 atau 3 kali seminggu selama 20 menit.
