SUARA GARUT - Ketika puasa, tubuh seharian tidak mendapatkan asupan makanan dan air yang mengakibatkan tenaga turun drastis.
Namun, meski berpuasa tubuh harus tetap berolahraga agar tetap bugar.
Namun jenis dan porsi olahraganya berbeda dengan ketika tidak berpuasa.
Jika dipaksakan untuk berolahraga berat, salah satu resiko yang bisa terjadi adalah dehidrasi.
Fun fact, berolahraga ketika puasa tubub akan lebih banyak membakar lemak dibanding biasanya.
Hal tersebut disebabkan karena ketika berpuasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan dalam tubuh menjadi habis.
Lalu, olahraga apa saja yang cocok saat puasa? Berikut beberapa macam olahraga yang bisa kamu lakukan :
1. Jalan Santai
Jalan santai merupakan olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa.
Baca Juga: Ranty Maria Beri Bocoran Kapan Menikah dengan Rayn Wijaya
Selain itu, aktivitas fisik ini membuat , otot, tulang dan jantung tetap terjaga kesehatannya.
Olahraga ini pula tidak rentan menyebabkan dehidrasi karena tidak terlalu mengeluarkan keringat.
Waktu yang paling bagus untuk jalan santai ialah pada spre hari menjelang buka puasa.
2. Joging
Selain jalan santai, kamu juga bisa joging santai di sore hari untuk menghabiskan tenaga menjelang buka puasa.
Disarankan melakukan joging selama 30 menit, berhenti jika sudah merasa lelah.
3. Bersepeda
Bersepeda santai bisa menghilangkan stres dan pikiran menjadi lebih tenang.
Selain itu dapat membakar kalori dan lemak, serta mengencangkan otot juga menyehatkan jantung.
4. Latihan Beban
Melakukan latihan angkat beban juga menjadi aktivitas fisik yang cocok dilakukan saat puasa.
Pilihlah beban yang tidak terlalu berat agar tidak terlalu menguras energi.
Angkat beban juga bermanfaat untuk menghindari masalah kram otot.
5. Yoga
Yoga berfokus pada teknik pernapasan yang berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak jadi rileks.
Yoga juga bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa.
Perlu diperhatikan, berolahraga saat puasa harus diwaktu yang tepat agar tidak mengganggu puasa dan aktivitas harian.
Hindari berolahraga di siang hari karena udara panas bisa membuat tubuh lemas dan dehidrasi. (*)
Editor: Farhan
