Infografis
Suara.com - Stres adalah suatu reaksi dari tubuh (respons) terhadap lingkungan yang dapat memproteksi diri kita dan merupakan sebuah defense mechanism alami yang membuat kita tetap hidup.
Stres tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. Bahkan ketika masih dalam kandungan, Anda sudah merasakan stres karena ketidaknyamanan ketika akan lahir ke dunia. Ketika Anda lahir ke dunia, menjadi remaja, bahkan sampai kita tua, kita tidak lepas dari stres.
Stres dalam kadar ringan dapat membuat Anda berpikir dan berusaha dalam menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres dalam kadar ringan juga dapat menjadi motivasi untuk menjadi seseorang yang lebih baik dan stress dapat membuat hidup menjadi lebih penuh ‘warna’. Namun stres yang berlebihan dan berkepanjangan akan menimbulkan gangguan pada kesehatan tubuh kita.
Mengutip dari situs All About Stress.Com, stres ada dua jenis: stres positif (eustress) dan stres negatif (distress). Stres bersifat positif bila Anda dapat menghadapinya dan meningkatkan kemampuan kita untuk menghadapinya. Sedangkan stres bersifat negatif bila Anda tidak memiliki kemampuan cukup untuk menghadapinya, timbul gangguan kesehatan, timbul ketakutan, kecemasan, dan keinginan untuk ‘melarikan diri’.
Stres, kata psikolog, Diah A. Witasari, S.Psi, dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari istirahat, sharing dengan orang terdekat, liburan, hingga relaksasi. Terapi relaksasi, lanjut dia, adalah terapi yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah, mengendurkan saraf dan otot yang tegang, sehingga tubuh menjadi rileks, nyaman dan bugar kembali.
Ada banyak tempat relaksasi yang bertebaran di kota-kota besar. Mulai dari tempat yoga, meditasi, massage (pijat), Spa, refleksi dan berbagai tempat kebugaran lainnya. Semua terapi dan perawatan dengan berbagai teknik tersebut bermanfaat untuk mengurangi stres yang mudah dialami masyarakat perkotaan, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Tempat-tempat relaksasi tersebut biasanya berupa kelas-kelas reguler atau privat. Mulai dari tingkat dasar, menengah hingga lanjutan. Semua program tersebut dibuat sesuai keinginan dan kebutuhan peserta. Untuk kelas reguler biasanya jumlah peserta dibatasi maksimal 10 orang.
Pembatasan jumlah peserta dilakukan agar instruktur lebih mudah dan maksimal dalam membimbing dan mengamati setiap gerakan peserta. Tak hanya itu, dengan cara tersebut hasil yang dirasakan para peserta setelah melakukan terapi relaksasi pun diharapkan akan lebih maksimal.
Berikut beberapa penjelasan tentang manfaat yoga, meditasi dan pijat yang bermanfaat untuk mengurangi stres, menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh:
Yoga
Intinya adalah Anda harus fokus dan bernafas dengan teratur. Yoga telah menjadi alternatif penyembuhan yang populer. Partisipan diminta untuk mengosongkan pikiran mereka terhadap satu tujuan dan menenangkan energi mereka. Tarikan nafas yang panjangan dengan sedikit peregangan yoga dan beberapa pose dasar bisa menyegarkan tubuh, pikiran dan batin.
Walaupun latihan itu hanya Anda lakukan beberapa menit saja, yoga bisa mempengaruhi tampilan seseorang, membuat mereka selalu berpikiran positif dan penuh semangat.
Untuk ikut kelas yoga tidaklah sulit. Dewasa ini banyak sekali kelas yoga yang bisa Anda temui di pusat kebugaran ataupun tempat-tempat kecantikan. Anda juga bisa mempelajarinya sendiri. Lewat buku, juga video. Jika Anda sudah mengenal yoga, lakukan latihan yoga dengan frekuensi yang konsistan untuk hasil lebih baik.
Meditasi
Meditasi juga nggak kalah ampuhnya dengan yoga untuk menghilangkan stres. Meditasi dilakukan dengan cara mengendalikan kekuatan pikiran, mencari kebebasan mental dan lolos dari rasa stres. Jika Anda bermeditasi dengan regular, Anda bisa dengan mudah mengatur kekuatan mental, fisik dan emosional.
Anda tak perlu melakukan hal yang berlebihan untuk meditasi. Cukup duduk dalam posisi yang nyaman di lokasi pribadi Anda, tambahkan visual yang menyegarkan di sekitar Anda. Bisikkan kata yang menyegarkan akan membuat Anda mudah fokus. Anda bisa melakukannya dengan mata terbuka atau tertutup.
Pijat
Anda bisa melepas stres dengan pijatan ringan ataupun pijat urut untuk seluruh badan. Bisa dengan Anda coba lakukan sendiri atau pergi saja ke panti pijat langganan Anda.
