Suara.com - Konstipasi atau lebih akrab disebut sembelit, adalah salah satu ganguan iritasi yang terjadi di saluran pembuangan yang seringkali dialami oleh banyak orang. Jika dibiarkan terjadi terus menerus, kemungkinan akan menyebabkan dampak cukup serius di saluran pembuangan. Berikut 7 tips sederhana untuk mencegah sembelit.
1. Mengonsumsi buah Lemon. Lemon adalah buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh dokter guna mencegah terjadi sembelit. Untuk memperlancar BAB, minumlah segelas buah lemon ekstrak hangat dengan ditambah satu sendok teh garam setiap pagi setelah bangun tidur.
2. Makanan dan minuman berserat. makanan berserat sangat ampuh untuk mengatasi permasalahan konstipasi yang seringkali menggangu aktifitas sehari hari. Sangat dianjurkan memulai hari Anda dengan asupan makanan berserat seperti kacang kacangan, jus buah prunes atau plum, jus buah Ara.
3. Konsumsi kismis. Kismis (biasanya adalah buah anggur yang telah diolah dan dikeringkan) mengandung serat yang sangat tinggi dan sangat mujarab melawan sembelit.
4. Perbanyak mengonsumsi Jeruk. Berdasarkan penelitian, buah jeruk mampu menyuplai 116 persen lebih kebutuhan vitamin C di dalam tubuh manusia. Dengan kandungan serat dan vitamin yang tinggi, jeruk adalah buah yang paling direkomendasikan dokter untuk mengusir sembelit.
5. CUkup minum air putih. Air putih diyakini mampu membuang racun dan bakteri negatif di dalam tubuh manusia, serta melancarkan peredaran darah. Sangat dianjurkan minum setidaknya delapan gelas air putih dalam sehari untuk melancarkan BAB.
6. Bubuk Triphala. Campur bubuk triphala dengan satu sendok madu dalam segelas air hangat. Minum larutan ini setiap pagi setelah bangun tidur. Dijamin Anda tidak akan mengalami sembelit.
7. Jangan tunda BAB. kesibukan acapkali kali memaksa seseorang menunda BAB. Padahal, saat itu kotoran dalam tubuh sudah saatnya dilepaskan. Agar tidak terserang sembelit, sebaiknya hindari menunda BAB.
