Suara.com - Kamu mungkin pernah merasakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau seringnya mual. Banyak faktor yang dapat menyebabkan masalah ini, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga stres yang berlebihan.
Tak perlu khawatir, karena ada banyak obat herbal untuk memperbaiki sistem pencernaan yang dapat kamu coba. Selain aman dan alami, obat herbal ini juga sering kali lebih mudah ditemukan dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya seperti obat kimiawi.
Dikutip dari web pafikepahiangkab.org berikut ini adalah beberapa pilihan obat herbal yang terbukti efektif dalam menjaga kesehatan pencernaan kamu.
1. Jahe
Jahe adalah salah satu obat herbal untuk memperbaiki sistem pencernaan yang paling populer dan banyak digunakan. Tanaman ini dikenal sejak zaman dahulu karena kemampuannya dalam mengatasi masalah pencernaan. Jahe mengandung senyawa bioaktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu merangsang produksi cairan pencernaan.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology pada tahun 2015, jahe dapat mengurangi gejala mual, perut kembung, dan mendorong pencernaan yang lebih lancar.
Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, atau menambahkannya dalam masakan sehari-hari. Jahe juga dapat dijadikan suplemen jika kamu menginginkan hasil yang lebih cepat.
2. Peppermint
Peppermint adalah salah satu herbal yang sering digunakan untuk meredakan masalah pencernaan. Kandungan menthol dalam daun peppermint dapat membantu meredakan otot-otot saluran pencernaan yang tegang, sehingga mengurangi gejala sakit perut, gas, dan kembung.
Penelitian yang diterbitkan dalam Digestive Diseases and Sciences pada 2013 menunjukkan bahwa peppermint efektif untuk meredakan sindrom iritasi usus besar (IBS), yang sering menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat dari peppermint, kamu bisa mengonsumsi teh peppermint atau menggunakan minyak esensial peppermint dengan cara mengoleskannya ke perut secara perlahan.
3. Kunyit
Kunyit, dengan kandungan aktif kurkumin, juga dikenal sebagai obat herbal untuk memperbaiki sistem pencernaan. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology, kunyit dapat mengurangi gejala peradangan pada saluran pencernaan, memperbaiki motilitas usus, dan mengurangi rasa sakit akibat gangguan pencernaan.
Kamu bisa menambahkan kunyit dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsinya dalam bentuk kapsul. Tidak hanya baik untuk pencernaan, kunyit juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan hati.
4. Daun Senna
Jika kamu sering mengalami sembelit, daun senna bisa menjadi obat herbal yang efektif. Daun senna mengandung senyawa antraquinon yang bekerja sebagai pencahar alami. Senyawa ini merangsang pergerakan usus, sehingga membantu melancarkan buang air besar.
Penelitian yang diterbitkan oleh Cochrane Database of Systematic Reviews pada 2013 menunjukkan bahwa daun senna dapat digunakan sebagai solusi jangka pendek untuk sembelit ringan hingga sedang.
Namun, perlu diingat bahwa senna sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan ketergantungan. Gunakan senna sesuai dengan dosis yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping.
TERPOPULER
