Apakah Anda sedang merasa stres saat ini? Cobalah lakukan 4 tips berikut ini.
1. Catatlah kekhawatiran Anda
Buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda khawatir saat ini, lalu singkirkanlah segera. Cara sederhana ini dapat menghentikan rasa cemas yang membelenggu Anda.
2. Tingkatkan ritme aktivitas Anda
Aktivitas tinggi dipercaya mampu mengurangi stres dan kekhawatiran. Cobalah berjalan cepat mengelilingi kompleks Anda setelah bekerja. Stres akan berkurang seiring peningkatan detak jantung Anda.
3. Jadikan diri Anda teman baik Anda sendiri
Ketika pikiran Anda mulai tidak terkendali oleh stres, katakan pada diri Anda, "Tidak apa-apa, saya memang gampang khawatir. Sudah menjadi kebiasaan saya. Tetapi segalanya selalu beres kok." Berdamai dengan diri Anda bisa menurunkan intensitas stres Anda.
4. Dengarkan Musik
Berdasarkan penelitian, mendengarkan musik bisa mengalihkan Anda dari stres. Selain mendengar musik, Anda juga bisa melakukan aktivitas yang merangsang indera Anda seperti membaca, memasak, atau menonton film. (Health.com)
