REGIONAL:
- Meditasi adalah latihan formal terstruktur yang menggunakan waktu khusus untuk melatih perhatian dan menenangkan pikiran.
- Mindfulness merupakan kondisi kesadaran penuh terhadap saat ini yang dapat diterapkan langsung dalam berbagai aktivitas harian.
- Keduanya saling melengkapi karena meditasi berfungsi sebagai alat untuk menumbuhkan kualitas mindfulness dalam kehidupan seseorang.
Suara.com - Meditasi dan mindfulness semakin banyak dibicarakan karena dianggap dapat membantu seseorang lebih tenang dalam menghadapi kesibukan sehari-hari.
Keduanya juga sering dikaitkan dengan upaya mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan menjaga keseimbangan emosi.
Meski sering digunakan secara bergantian, meditasi dan mindfulness sebenarnya bukan dua hal yang sepenuhnya sama.
Keduanya memang saling berhubungan, tetapi memiliki pengertian, cara penerapan, dan tujuan yang sedikit berbeda.
Perbedaan tersebut penting dipahami, terutama bagi orang yang baru ingin mencoba salah satu dari keduanya.
Dengan mengetahui karakteristik masing-masing, seseorang dapat memilih latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan rutinitasnya.
Agar tidak keliru, berikut penjelasan mengenai pengertian meditasi, mindfulness, serta hubungan keduanya berdasarkan Verywell Mind, PositivePsychology, dan Calm.
Apa Itu Meditasi?
Meditasi adalah latihan yang dilakukan secara sengaja untuk melatih perhatian, kesadaran, dan ketenangan pikiran.
Dalam praktiknya, seseorang biasanya menyediakan waktu tertentu untuk duduk diam, mengatur napas, memperhatikan pikiran, atau memusatkan perhatian pada objek tertentu.
Menurut Verywell Mind, meditasi merupakan alat yang dapat digunakan untuk mengembangkan mindfulness.
Latihan ini membantu seseorang menenangkan diri, meningkatkan konsentrasi, dan membangun keseimbangan emosi.
Meditasi tidak hanya memiliki satu bentuk. Beberapa jenis meditasi yang umum dilakukan adalah meditasi kesadaran napas, meditasi cinta kasih, meditasi mantra, meditasi visualisasi, meditasi berjalan, dan meditasi pemindaian tubuh atau body scan.
Pada meditasi kesadaran napas, seseorang memusatkan perhatian pada proses menarik dan mengembuskan napas.
Jika pikiran mulai mengembara, perhatian diarahkan kembali secara perlahan pada napas tanpa perlu menyalahkan diri sendiri.
Sementara itu, meditasi cinta kasih dilakukan dengan menumbuhkan pikiran dan perasaan baik terhadap diri sendiri maupun orang lain.
TERPOPULER