Suara.com - Kenikmatan hidup tidak bisa didapatkan jika kita tidak memiliki kesehatan yang baik.
Berbagai macam penyakit mulai dari yang ringan hingga berat seperti influenza dapat mengurangi kesenangan dalam hidup. Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh sangat penting.
Sayangnya, banyak orang masih menganut gaya hidup tak sehat sehingga mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah sehingga rentan terhadap penyakit.
Untuk memperkuat pertahanan tubuh dan menangkal penyakit, Anda dapat membuat tiga perubahan dalam kebiasaan sehari-hari Anda.
Berikut adalah tiga langkah mudah untuk mengubah kebiasaan agar lebih sehat dan membuat Anda jauh dari penyakit, seperti dilansir Health Me Up.
1. Jalan Sehat
Berjalan-jalan di pagi hari agar bisa menghirup udara segar dan terkena paparan sinar matahari di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran. Berjalan juga sangat baik bagi jantung, paru-paru, mendapatkan oksigen dan sinar matahari yang akan memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
2. Konsumsi Makanan Berwarna-warni
Konsumsi makanan yang berwana seperti sayur dan buah, kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi. Kandungan ini sangat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika Anda makan makanan untuk meningkatkan kesehatan. Yang pertama adalah makan dalam porsi kecil. Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengurangi konsumsi makanan. Makan perlahan-lahan untuk membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Yang terakhir adalah berhenti makan saat merasa kenyang.
3. Pilih Teman yang Tepat
Apa hubungan antara teman dan kesehatan? Tentu saja ada. Berada di sekitar orang-orang yang punya gaya hidup sehat akan membantu Anda menerapkan gaya hidup sehat juga. Teman dapat mengingatkan Anda untuk tetap menjalankan gaya hidup sehat.
Itulah beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Dengan latihan teratur, kontrol diet, dan terus konsisten menjalankan kebiasaan sehat akan membuat Anda terhindar dari penyakit dan tubuh pun lebih fit.
