Infografis
Suara.com - Ada olah raga ringan dan murah yang sangat bermanfaat untuk tubuh, yakni jalan kaki. Jadi tak ada salahnya bagi Anda yang tak terlalu suka berolah raga untuk menjajal olah rag ayang satu ini.
Jika Anda tertarik, ada dua waktu yang bisa dilakukan untuk olahraga yang satu ini ini, yakni di pagi hari atau sore hari. Namun lebih disarankan di sore hari.
Pasalnya, menurut sebuah penelitian, jalan kaki di sore hari dapat membantu menjaga tekanan darah dan membantu memiliki pola tidur yang lebih baik. Berikut adalah beberapa manfaat lari di sore hari, dilansir dari boldsky.com:
Relaksasi.
Setelah kesibukan seharian, jalan kaki ringan di sore hari bisa membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih santai. Mungkin Anda merasa lelah lelah karena kesibukan hari ini, tetapi yakini ini akan segera membuat Anda lebih segar.
Kurangi stres.
Berjalan selama 30-60 menit sehari dapat membantu menenangkan pikiran, sekaligus mengusir pikiran negatif dan stres dari kepala Anda. Ini akan membuat Anda bisa berpikir jernih untuk aktivitas esok hari.
Tidur nyenyak.
Tidur yang berkualitas sangat diperlukan untuk memulihkan tenaga menghadapi kesibukan esok hari. Jalan sore bisa membantu kualitas tidur Anda, karena ketika jalan sore, tubuh rileks, pikiran bebas stres.
