Infografis
Suara.com - Meredakan stres bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti mendengarkan musik lembut, menyalurkan hobi atau latihan fisik.
Yang perlu Anda ketahui, makanan juga dapat membantu meredakan stres lho! Karena beberapa makanan tertentu mengandung nutrisi yang memang dapat memperbaiki suasana hati Anda menjadi lebih baik.
Apa saja? Yuk, kita telusuri lebih jauh.
1. Dark chocolate (cokelat gelap)
Dark chocolate membantu meringankan ketegangan emosional dan membantu mengangkat suasana hati Anda secara alami.
2. Almond
Almond mengandung nutrisi seperti vitamin B dan vitamin E. Vitamin ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda saat melalui masa-masa stres.
3. Ubi jalar
Ubi jalar penuh dengan nutrisi dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh yang membantu Anda melawan stres. Hidangan ubi jalar setelah menjalani hari yang panjang memberi Anda perasaan kepuasan dan ketenangan.
4. Lemak Baik
Alpukat adalah sumber lemak yang baik. Anda memerlukan setidaknya satu setengah alpukat per hari. Lemak baik lainnya termasuk minyak zaitun, minyak ikan, dan lain-lain. Satu atau dua sendok makan per hari minyak sehat ini dapat membantu Anda meredakan stres.
5. Gula alami
Tubuh Anda membutuhkan gula tetapi yang menyehatkan. Anda bisa mendapatkan gula dari sumber alami, seperti zat gula dari buah segar atau buah kering dan madu murni. Gula alami ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda bisa tidur lebih baik. Sesendok madu per hari cukup untuk kebutuhan tubuh Anda.
6. Sayuran hijau
Asparagus, bayam, kangkung mengandung vitamin dan mineral, asam folat dan magnesium. Mineral ini mempromosikan kesejahteraan emosional. Satu porsi sayuran per hari sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. (Times of India)
