Ini 5 Tanda Anda Harus Mengurangi Olahraga

Suara.com - Olahraga teratur seminggu tiga kali tentu akan membuat kita lebih sehat dan tubuh lebih bugar, tapi ada kalanya aktivitas yang mesti menyehatkan ini malah membawa dampak buruk yang tidak disadari.

Buat para pecandu olahraga tentu tidak banyak yang menyadari kalau kegiatan berlebihan itu bakal berdampak, tapi tentu Anda mesti menguranginya jika merasakan beberapa hal justru berdampak buruk ini:

1. Lelah sepanjang hari

Salah satu alasan utama untuk olahraga selain hobi, juga semestinya membuat Anda bersemangat. Tapi hati-hati jika Anda malahan merasakan lelah yang berlebihan sepanjang hari .

Tanda itu berarti Anda harus mendesain ulang jadwal latihan yang sesuai dengan kebutuhan fisik. Lelah juga bisa memicu emosi dan membuat gampang marah. Itulah tanda tubuh Anda sebaliknya membutuhkan istirahat, bukan olahraga.

2. Kurang tidur

Jika Anda merasa seperti mengantuk sepanjang hari, atau tidak bisa tidur bahkan setelah jam sibuk dan jadwal yang melelahkan, kemungkinan besar itu adalah karena Anda kelebihan berolahraga.

3. Hormon tidak seimbang

Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu efek samping utama dari kelebihan berolahraga.

Anda akan lebih sering jatuh sakit dan menstruasi Anda malah menjadi tidak teratur, segera ubah jadwal latihan.

Berolahraga dengan cara dan waktu yang cukup seharusnya menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, sedangkan keleboha berolahraga malah bisa merusak hormone dan kekebalan tubuh bisa berkurang.

4. Sering murung

Meskipun olahraga seharusnya untuk melepaskan hormon yang membuat Anda merasa lebih gembira, segar dan berenergi sepanjang hari,  tapi aktivitas berelebihan bisa membuat anda murung dan tidak termotivasi.

5. Pemulihan yang lambat

Olahraga dengan intesitas tinggi justru bakal membuat sistem tubuh Anda merespon cidera dengan sangat lambat, selain sistem kekebalan tubuh internal yang juga ikut berkurang.

Jika ini terjadi, mau tidak mau memang Anda harus mengurangi olahraga secepatnya. Buatlah latihan dengan waktu yang cukup dan teratur agar tubuh malah tidak seharusnya cidera.