Ini Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Lelaki

Suara.com - Lelaki biasanya cenderung cuek dengan apa yang mereka konsumsi. Padahal kesehatan seseorang, baik laki-laki maupun perempuan dipengaruhi oleh pola makan yang dijalani.

Nah, bagi Anda para lelaki sebaiknya mulai kenali jenis makanan sehat yang baik untuk tubuh Anda. Inilah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi lelaki.

1. Tomat
Tomat dikenal sebagai makanan super karena memiliki banyak manfaat. Tomat mengandung likopen (lycopene), yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung dan kadar kolesterol yang kerap dialami para lelaki.

2. Tiram
Tiram kaya akan zinc yang penting untuk kesuburan dan kesehatan seksual pria. Zinc mampu mempertahankan kadar testosteron sehat yang penting untuk memproduksi sperma yang sehat.

3. Biji-bijian
Seluruh biji-bijian seperti gandum dan beras merah mengandung vitamin B, mineral dan serat yang tinggi untuk membantu meringankan depresi dan menjaga kesehatan seprma. Sementara kandungan biotin membantu mencegah risiko rambut rontok.

3. Bawang putih
Bawang putih dikenal manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung. Bahkan penelitian menyebutkan, laki-laki yang mengonsumsi bawang putih secara teratur memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.

4. Ikan salmon
Salmon tak hanya merupakan sumber protein, tapi juga merupakan sumber asam lemak omega-3, yang telah terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat. Mereka yang mengonsumsi ini juga mengalami penurunan risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, kanker prostat dan depresi.

5. Bluberi
Para ahli mengatakan bahwa blueberry mengandung proanthocyanidins yang tinggi, dimana dapat menurunkan risiko kanker prostat. Blueberry juga terbukti efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kehilangan memori yang berkaitan dengan usia.

6. Brokoli
Brokoli, kubis dan kecambah, mengandung zat sulphoraphane yang dapat melawan kanker pada laki-laki, di antaranya kanker kandung kemih, kanker prostat dan kanker kolorektal.

7. Telur
Menderita kerontokan rambut? Pastikan Anda menyertakan telur dalam diet Anda. Telur memiliki sumber protein yang tinggi, sehingga berperan dalam pertumbuhan rambut. Kuning telur juga kaya akan zat besi.

8. Jus buah delima
Jus buah delima membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi karena kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi jus delima setiap hari dapat memperlambat perkembangan kanker prostat. (Zeenews)