Makanan Ini Ternyata Bisa Ganggu Pencernaan (2)

Suara.com - Masalah pencernaan seperti sakit perut atau mules sering terjadi secara tiba-tiba, dan itu tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Nah, salah satu mengapa keluhan tersebut dapat terjadi, karena pola makan yang tidak dijaga. Coba periksa kembali makanan harian yang Anda konsumsi, beberapa jenis makanan berikut ternyata dapat pula menganggu sistem pencernaan Anda.

5. Makanan manis
Apakah Anda penggemar makanan seperti kue dan pie? makanan yang memiliki kandungan gula tinggi ini sangat membuat perut Anda mules-mules jika dikonsumsi secara berlebihan. Termasuk juga permen yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan rendah serat. Menurut National Institute on Aging, gabungan semua itu dapat mengakibatkan buang air besar yang tidak teratur dan ketidaknyamanan pencernaan.

6. Pisang yang belum matang
Pisang? Tentu ini makanan yang sangat baik untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Sayangnya, buah pisang juga dapat merusak pencernaan jika kita kurang sabar menunggunya sampai matang. Pisang yang belum matang mengandung pati resisten, yang mengganggu proses pencernaan. Coba hindari dampak negatif itu, dan sabar menunggu sampai pisang berubah warna menjadi kuning.

7. Daging merah
Segala makanan yang dikonsumsi secara berlebihan tentu berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Salah satunya daging merah, jika dimakan terlalu banyak maka efeknya akan mengganggu pencernaan. Kandungan lemak yang ada pada daging merah, jika tidak diimbangi dengan serat atau air maka bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan usus. Daging merah yang pada umumnya tebal, akan menyusahkan pencernaan untuk mengolahnya dan perlu waktu lama, menurut Harvard Medical School.

8. Roti dan pasta
Makan roti dan pasta memang secara tidak langsung dapat mengganggu pencernaan tubuh kita, namun ketika asupan serat tidak seimbang dengan roti dan pasta yang masuk ke dalam perut tentu akan mengganggu pencernaan juga. Menurut Harvard School of Public Health, mengganti roti putih dengan roti gandum utuh dapat meningkatkan asupan makanan berserat dan terbukti dapat menjaga kesehatan pencernaan lebih baik. (Lifehack.org)