Ini Bahayanya Jika Terlalu Banyak Minum Air Putih

Suara.com - Anjuran mengonsumsi air minimal 2 liter sehari memang terus digalakkan. Tapi tak sedikit pula orang yang mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan karena takut mengalami dehidrasi. Padahal kelebihan cairan tubuh atau yang disebut overhidrasi juga bisa membahayakan nyawa seseorang.

Menurut pakar fisiologi olahraga Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Ermita Ilyas, overhidrasi biasanya dialami oleh olahragawan untuk menghindari dehidrasi sehingga mengonsumsi air secara berlebihan dalam jangka waktu singkat.

"Kasus overhidrasi dialami seorang pelari Boston Marathon 2002 lalu karena terlalu banyak cairan pada tubuhnya sehingga elektrolit tubuh berkurang dan tubuh dan sel otak akan mengalami pembengkakan hingga akhirnya meninggal," terang dr Ermita pada temu media 'Kenali dan Pahami Overhidrasi' di Jakarta, Selasa, (5/5/2015).

Kurangnya elektrolit atau natrium dalam darah ini juga bisa dialami perempuan yang umumnya bertubuh kecil sehingga pengeluaran panas dan keringat lebih sedikit dibandingkan asupan yang masuk. Akibatnya banyak cairan yang tertahan dalam tubuh hingga memicu pembengkakan.

"Masih banyak kesalahpahaman yang berkembang, bahkan karena anjuran minum 2 liter itu banyak orang yang menenggak langsung beberapa botol air minum sekaligus. Padahal yang benar minumnya harus secara bertahap," imbuh dr Ermita.

Pada orang yang mengalami overhidrasi biasanya akan mengalami gejala seperti mual, perut terasa penuh, sakit kepala, tidak sadarkan diri, hingga akhirnya meninggal dunia.

"Sebaiknya seimbangkan asupan cairan yang masuk dan aktivitas yang akan dilakukan, suhu dan ukuran tubuh. Input dan output harus seimbang. Dan yang terpenting minum secara bertahap jangan sekaligus banyak dalam waktu singkat," terangnya.