Suara.com - Sakit punggung merupakan salah satu keluhan yang paling umum dihadapi oleh banyak orang, khususnya masyarakat perkotaan. Hal ini umumnya timbul akibat kebiasaan gaya hidup yang salah dan terlalu sibuk seperti duduk saat bekerja hingga menghadapi kemacetan berjam-jam dalam kendaraan.
Berikut adalah beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari sakit punggung.
1. Postur tubuh yang benar
Berjongkok atau merosot ke depan kursi Anda adalah sesuatu yang harus dihindari. Duduk lurus, sering bergerak dan menjaga bahu Anda tetap tegak adalah hal yang perlu lakukan untuk menguramgi risiko sakit punggung.
2. Kendurkan otot kaku
Nyeri punggung dapat membuat otot menjadi kaku. Kendurkan dengan berbaring telentang dan lakukan peregangan setiap lutut dengan tangan masing-masing ke arah dada Anda. Peregangan kaki membantu dalam melonggarkan otot-otot dan membantu dalam mengatasi nyeri punggung.
3. Pijat panas dan dingin
Lakukan pijat panas dan dingin. Ambil kantung es dan pijat punggung satu hari. Hari berikutnya, lakukan pijat panas.
3. Aktif bergerak
Aktif secara fisik merupakan kunci utama agar Anda terhindar dari sakit punggung. Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk duduk selama berjam-jam, lakukan beberapa latihan dasar, seperti jogging atau jalan-jalan pagi. Aktivitas fisik ini sangat membantu. (Times of India)
TERPOPULER
