Melakoni gaya hidup sehat seperti berolahraga kini sudah menjadi kebutuhan utama bagi sebagian orang. Memilki tubu sehat lagi ramping menjadi tujuan utama orang yang berolahraga.
Tapi, kadang banyak orang sembarangan dalam berolahraga. Mereka hanya ikut-ikutan tanpa mempersiapkan diri sebelum berolahraga. Makanan, misalnya. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga untuk mendapat hasil yang optimal. Apa saja?
Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal sebelum berolahraga memiliki banyak manfaat. Selain itu, penyajiannya juga sangat mudah dan cepat. Oatmeal dikenal sebagai sumber energi yang mengandung kalori yang mudah dicerna. Lebih baik lagi jika ditambah dengan irisan beberapa buah yang kaya vitamin.
Nasi merah dengan ayam
Menu makanan ini sangat tepat untuk Anda yang memilih berolahraga pada malam hari. Sempatkan makan nasi merah dan ayam, karena kaya akan karbohidrat, serat dan protein yang baik untuk tubuh. Satu porsi nasi merah dan dua potong ayam berjumlah 200-300 kalori.
Protein shake
Makanan ini sangat populer di kalangan penggemar olahraga. Susu yang mengandung banyak protein lebih optimal membentuk otot tubuh. Namun, Anda perlu mengetahui dosis yang tepat sebelum mengkonsumsinya agar mendapat hasil optimal.
Pisang
Buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Buah pisang mengandung gula dan pati yang merupakan sumber energi untuk tubuh. Di samping itu, pisang juga kaya karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi 45 menit sampai satu jam sebelum latihan.
Sandwich selai kacang
Menu yang satu ini juga merupakan pilihan tepat sebagai sumber energi, karena tumpukan roti dengan selai kacang memiliki perpaduan karbohidrat dan gula yang kaya akan energi.
Granola bar
Granola bar merupakan jenis camilan yang dikenal oleh para pecinta makanan sehat. Granola adalah makanan yang disajikan saat sarapan atau sebagai snack yang digemari masyarakat Amerika Utara. Makanan ini terbuat dari oatmeal, kacang-kacangan, madu, dan terkadang beras yang telah di panggang hingga crispy seperti pop corn. Lengkapnya kandungan nutrisi yang terdapat pada granola, sangat tepat dikonsumsi sebelum Anda berolahraga
Yoghurt
Minuman yang satu ini mengandung kalsium, protein dan gula dalam jumlah yang cukup. Sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik karena yoghurt juga baik untuk sistem pencernaan. Dapat juga diminum dengan buah-buahan dan tambahan madu agar Anda mendapatkan energi yang lebih besar. (timesofIndia.com)
TERPOPULER
