Ini yang Bikin Tulang Jadi Rapuh

Suara.com - Tulang yang kuat sangat dibutuhkan untuk menopang dan memberi bentuk tubuh. Tulang juga memiliki fungsi sebagai tempat menempelnya daging dan otot. Sehingga jika tulang Anda rapuh, maka otomatis kesehatan dan bentuk tubuh Anda terganggu.

Tak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, menghindari pola hidup tidak sehat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan padat.

Menurut beberapa penelitian, konsumsi makanan yang mengandung banyak garam ternyata bisa merusak kepadatan tulang. Alasannya, tinggi natrium di dalam tubuh mampu membuat tulang kehilangan kalsium di dalamnya.

Lantas, apa lagi yang harus dihindari agar tulang Anda tetap sehat dan Kuat? Berikut penjelasannya seperti dilansir Boldsky.

1. Kurang berolahraga
Kurang olahraga ternyata tak hanya membuat tubuh mengalami diabetes, tapi juga tulang jadi rapuh.
    
2. Kopi
Dalam kadar yang wajar kopi memang baik bagi kesehatan, tetapi bila berlebihan tentu saja akan berdampak buruk bagi tubuh. Selain penyakit jantung, minum kopi terlalu sering juga dapat membuat tulang rapuh. Hal ini dikarenakan kafein mampu mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.

3. Merokok
Merokok tak hanya buruk bagi jantung, tapi juga dapat membuat Anda berisiko tinggi terkena osteoporosis di kemudian hari.

4. Kurang paparan simar matahari
Paparan sinar matahari yang dapat berubah menjadi vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang bisa membantu tulang menjadi kuat. Oleh karena itu jika Anda jarang berjemur di bawah sinar matahari pagi, maka bisa dipastikan bahwa kesehatan tulang Anda akan menurun.

5. Alkohol
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa minum minuman beralkohol bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Ini dikarenakan alkohol dapat menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh.

6. Minuman soda
Tak hanya alkohol, minuman bersoda juga bisa membuat tulang rapuh. Ini dikarenakan soda dapat mengikis kalsium dalam tubuh.