REGIONAL:
Suara.com - Jika Anda tidak puas dengan badan yang kurus dan ingin menaikkan berat badan Anda agar lebih terlihat berisi, maka makan secara teratur, olahraga dan tidur yang cukup.
Ahli diet dari Rumah Sakit Park, Gurgaon, Shubha Dhyani mengatakan ada beberapa cara yang bisa dan sebaiknya dilakukan untuk menambah berat badan:
Makanlah makanan yang mengandung kalori dan protein, seperti ikan, telur dan daging. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari buah-buahan kering, kacang dan kripik pisang.
Karena Anda sedang dalam diet tinggi kalori dan protein, sebaiknya Anda juga melalukan olahraga dengan hati-hati. Maksudnya, jangan melakukan kardio terlalu sering, karena ini tidak akan mengambah berat badan Anda. Gantilah dengan gerakan-gerakan lain yang tidak terlalu menguras tenaga.
Tetapi ingat, meski Anda sedang dalam program menaikkan berat badan, Anda tetap harus menghitung jumlah kalori yang Anda makan. Buatlah catatan dan jika perlu lakukan konsultasi dengan ahli gizi untuk menjaga kesehatan Anda.
Hal lain yang penting untuk dilakukan adalah tidur cukup karena ini penting bagi tubuh untuk membangun otot tubuh selama Anda tertidur. Anda harus tidur minimal 8 hingga 9 jam sehari.
Dan, jangan lupa untuk tidak menkonsumsi air putih sebelum Anda makan berat, karena akan membuat perut cepat terasa kenyang. Di samping itu, air putih juga akan membuat tubuh kesulitan menyerap kalori dan menjadikan proses penambahan berat badan menjadi lamban. (Zeenews)
TERPOPULER