Gampang Lelah? Bisa Jadi Anda Kekurangan Vitamin

Suara.com - Pernahkah Anda merasakan keletihan dan rasa kantuk yang luar biasa saat jam kantor? Jika ya, bisa jadi Anda kekurangan vitamin dan mineral.

Menurut dokter spesialis gizi klinik, dr. Samuel Oetoro, untuk mengembalikan stamina tubuh yang terkuras saat menyelasaikan pekerjaan, seseorang perlu mendapat nutrisi yang tepat dan menjaga asupan vitamin dan mineral.

"Vitamin dan mineral itu dibutuhkan tubuh sebagai katalisator proses metabolisme. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak akan jadi tenaga kalau nggak ada vitamin dan mineral. Jadi kalau gampang lelah berarti tanda bahwa seseorang kekurangan vitamin dan mineral," ujar dr Samuel pada peluncuran 'Suplemen Multivitamin Centrum Advance' di Jakarta, Selasa (31/5/2016).

Asupan vitamin dan mineral sendiri bisa diperoleh dari konsumsi sayur dan buah. Sayangnya tingkat konsumsi sayur dan buah penduduk Indonesia masih dibawah kebutuhan yang direkomendasikan. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 menunjukkan proporsi rata-rata nasional konsumsi kurang sayur dan buah pada penduduk berusia diatas 10 tahun mencapai 93,5 persen.

"Walaupun hanya diperlukan tubuh dalam jumlah yang sedikit, namun fungsi vitamin dan mineral sebagai zat pengatur dan pelindung sangat penting untuk mendorong pertumbuhan sel-sel tubuh serta menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh," jelas Samuel.

Lebih lanjut Samuel menambahkan, mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang tepat dapat menjadi alternatif solusi untuk mendukung kebutuhan vitamin dan mineral tubuh dalam menunjang aktivitas sehari-hari, khususnya bagi masyarakat perkotaan.

"Konsumsi suplemen vitamin dan mineral dosis rendah yang lengkap setiap hari secara rutin," pungkasnya.