Ini Penurunan Berat Badan yang Ideal dan Sehat

Suara.com - Banyak orang yang ingin mendapatkan bobot tubuh ideal. Bahkan, tak sedikit dari mereka yang melakukan perawatan berbiaya mahal agar berat badan cepat menyusut.

Sayangnya, penurunan berat badan yang cenderung instan ini cukup berisiko. Menurut konsultan nutrisi dan pengamat gaya hidup, Jansen Ongko, tubuh membutuhkan proses adaptasi saat berat badan turun.

"Penurunan berat badan yang ideal itu 3-5 persen per bulannya. Semakin cepat penurunannya semakin berbahaya karena tubuh punya efek keseimbangan," ujar Jansen pada Forum Ngobras di Jakarta, Senin (16/1/2017).

Berat badan yang turun terlalu cepat, kata dia, maka tubuh justru akan mengalami pertambahan berat yang juga drastis seperti semula.

"Bila berat badan menurun terlalu drastis maka akan terjadi rebound, sehingga tubuh akan naik lagi berat badannya seperti sebelum diet," ujar dia.

Oleh karena itu, Ia merekomendasikan sebaiknya masyarakat melakukan pola hidup sehat untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal ketimbang melakukan diet instant. Selain penurunan berat yang ideal, menjalani pola hidup sehat juga bisa menghindarkan seseorang dari risiko mengidap berbagai penyakit.

"Saya nggak pernah mengekang diet kline saya. Semakin dikekang semakin memberontak. Lebih baik perbanyak asupan sayur dan buah," pungkas dia.