Hati-hati, Kebiasaan Sehari-Hari Bisa Bahayakan Sendi

Suara.com - Seringkali kita mengeluh nyeri di bagian sendi seperti leher, lutut atau pinggang. Padahal nyeri sendi identik dengan penyakit orang tua alias lansia.

Namun menurut dr. Ade Tobing, Sp.KO, kebiasan sehari-hari yang tanpa disadari buruk bagi kesehatan juga bisa menimbulkan nyeri sendi.

"Sedentary lifestyle kan banyak dilakukan masyarakat saat ini. Kerja di depan komputer otomatis duduk berjam-jam, atau anak kuliah yang menghabiskan waktunya untuk duduk lalu menggunakan waktu senggang untuk main gadget itu akan memicu kelemahan otot," ujarnya pada temu media peluncuran program Sayangi Sendi oleh PT Kalbe Farma di Jakarta, Kamis (2/3/2017).

Nah, kebiasaan sehari-hari yang didominasi oleh keadaan 'diam' ini, lanjut Ade, dapat memicu kekakuan sendi. Tak hanya itu, jika disertai dengan pola makan yang tak terkontrol, seseorang juga berisiko mengalami penyakit degeneratif lebih awal.

"Kalau sudah kaku bisa terjadi penyakit degeneratif karena kan hanya bisa makan dan duduk saja," tambah dia.

Selain itu beberapa kebiasaan lain juga dapat memicu radang sendi, seperti postur duduk cenderung membungkuk, tidur dengan postur tak lurus, obesitas, jarang olahraga, melompat berlebihan, dan mengangkat benda dengan sikap yang salah.

"Untuk menghindari masalah pada sendi, maka kita harus bergerak. Minimal lakukan stretching atau peregangan setiap dua jam. Hal ini membantu mengurangi ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks, serta risiko cedera menjadi berkurang," pungkas Ade.