5 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin Dilihat dari Wajah

Suara.com - Kekurangan vitamin bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Termasuk juga bisa memicu timbulnya beberapa penyakit yang tidak terduga.

Pasalnya pula, di saat kekurangan vitamin, tubuh akan lemas dan mudah terserang virus.

Untuk mengetahui beberapa gejala umum yang terlihat jika kurang asupan vitamin, Anda cukup melihat wajah di cermin dan mengamati beberapa bagian tertentu.

Berikut beberapa tanda-tandanya sebagaimana dilansir laman Brightside:

1. Wajah terlalu pucat
Jika warna kulit terlihat pucat ketimbang kondisi normalnya, berarti Anda kekurangan vitamin B12. Tanpa vitamin tersebut, Anda akan merasa lemah dan tidak bertenaga. Untuk mengembalikannya, Anda perlu makan lebih banyak daging dan makanan laut.

2. Rambut kering
Rambut yang kering tanda bahwa Anda kekurangan biotin yang dikenal juga sebagai vitamin B7. Hal ini biasanya dikarenakan Anda terlalu sering menggunakan antibiotik. Untuk meningkatkan asupan B7, Anda perlu makan daging, ikan, sayuran, buah, jamur, serta kacang-kacangan lebih sering. Lupakan dulu menjalani diet makan untuk sementara waktu.

3. Mata sembab
Jika mata Anda terlihat bengkak atau sembab, kemungkinan Anda kekurangan yodium. Sumber yang paling umum untuk itu adalah garam beryodium. Yodium juga terkandung dalam makanan laut seperti lobster, udang, rumput laut, produk susu, serta roti.

4. Bibir pucat
Bibir pucat menandakan bahwa Anda kekurangan zat besi. Tekanan arteri yang rendah dan pilek bisa jadi tanda lebih jauh untuk ini. Anda hanya perlu mengonsumsi lebih banyak daging merah, serta menghindari makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi untuk sementara waktu.

5. Gusi berdarah
Gusi berdarah dapat menunjukkan kurangnya vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan lemahnya kekebalan tubuh, nyeri otot, serta masalah pada gigi. Vitamin C biasanya ditemukan dalam buah jeruk dan paprika merah.