Suara.com - Setiap lelaki pasti menginginkan reproduksinya subur agar bisa memeroleh keturunan.
Tak heran bila segala cara dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan misalnya dengan menjaga berat badan atau dengan menjaga asupan makanannya. Nah, salah satu makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan lelaki adalah tauge atau toge.
Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak lelaki suka makan toge, sebagai upaya untuk meningkatkan kesuburan. Tapi, apakah benar tauge dapat meningkatkan kesuburan lelaki? Ataukah ini cuma mitos? Hellosehat.com mengungkap lebih jauh tentang nutrisi yang terkandung dalam tauge.
Tauge mengandung antioksidan
Antioksidan merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan lelaki untuk meningkatkan kesuburannya.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti dari sinar matahari, kurang tidur, maupun dari asap rokok. Sehingga, kandungan antioksidan yang banyak dalam tubuh dapat membantu melindungi kualitas sperma.
Apa pengaruh antioksidan pada sperma?
Nah, tauge mengandung banyak sekali antioksidan, yang berada dalam bentuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Dalam satu cangkir tauge mentah terdapat 14 mg vitamin C, 22 IU vitamin A dalam bentuk betakaroten dan alfakaroten, dan 0,1 mg vitamin E dalam bentuk alfatokoferol. Jadi, dengan makan toge Anda dapat memeroleh banyak sekali antioksidan yang dapat menjaga kualitas sperma Anda.
Jika Anda perokok atau sering terkena asap rokok, sebaiknya perbanyak asupan makanan yang mengandung antioksidan. Tidak hanya dari makan toge saja, namun bisa dari makanan lain, seperti wortel, tomat, jeruk, kiwi, serta sayuran dan buah-buahan lainnya.
Tauge mengandung asam folat
Tidak hanya antioksidan, tauge juga mengandung asam folat yang juga diperlukan untuk meningkatkan kesuburan pria. Jadi, tidak hanya perempuan saja yang butuh untuk memenuhi kebutuhan asam folatnya sebelum mencoba untuk hamil, tapi kaum lelaki juga memerlukan nutrisi ini.
Apa pengaruh asam folat pada kesuburan lelaki?
Asam folat atau juga dikenal sebagai vitamin B9 sangat diperlukan untuk membantu membentuk DNA, memproduksi dan menjaga sel-sel baru, serta membuat sel-sel darah merah yang sehat. Jadi, pemenuhan kebutuhan asam folat ini tentu sangat diperlukan baik bagi lelaki maupun perempuan sebelum mereka mencoba untuk memiliki keturunan.
Baca Juga: "The Shock" Hadirkan Riasan Wajah Tegas dan Berani
Selain makan tauge, makanan lain yang juga mengandung asam folat adalah brokoli, bayam, daun kale, dan sayuran hijau lainnya. Kentang, jeruk, dan sereal yang telah diperkaya juga mengandung asam folat. Untuk itu, sangat disarankan pada Anda para pria agar memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Kandungan nutrisi lain dalam tauge
Dalam tauge juga terkandung vitamin K dan zat besi, walaupun jumlahnya tidak terlalu tinggi. Dalam satu cangkir tauge mentah terkandung 34 mg vitamin K dan 1 mg zat besi. Vitamin K sangat penting dalam proses pembekuan darah, mineralisasi tulang, dan juga untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Sementara, zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen dalam darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh dan juga untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
